只要堅持有氧運動，就能減肥減脂。跳繩屬于有氧運動。我們說有氧運動主要是減脂。運動消耗熱量，可以減脂。像普通的有氧運動一樣，:跑步、游泳、騎自行車、搖呼啦圈等。為了達到減脂的效果，每次運動的時間必須達到

只要堅持有氧運動，就能減肥減脂。跳繩屬于有氧運動。我們說有氧運動主要是減脂。運動消耗熱量，可以減脂。

像普通的有氧運動一樣，:跑步、游泳、騎自行車、搖呼啦圈等。為了達到減脂的效果，每次運動的時間必須達到30分鐘。如果少于30分鐘，損失的只是水分和糖分，而不是脂肪。

跳繩是一種鍛煉全身的有氧運動，短時間內可以消耗大量的熱量。跳繩10分鐘消耗的熱量相當于跑步30分鐘消耗的熱量。所謂時間短，消耗高，減脂效果明顯。因此，如果你想通過跳繩減肥，你不要。;每天不需要多運動，只要堅持10分鐘，就能達到減脂的效果。時間短，減脂明顯，更容易堅持。

如果想通過跳繩減肥，跳繩前要做好熱身運動，鍛煉腳踝，避免跳躍時傷及筋骨。

跳繩時，低跳，唐 不要跳得太高，以免傷到膝蓋。頻率跳得更快。頻率越快，消耗的熱量越多，減脂效果越明顯。

跳繩后，注意伸伸腿，拍腿，避免過度緊張導致腿痛。

一句話，它 堅持下去很重要。只要你堅持下去。;不要三天打魚兩天曬網，一定會減脂！我 m皮皮薩納伊健身，希望能幫到你，請多多關注，謝謝！