跑步機(jī)的注意事項(xiàng)有哪些？注意事項(xiàng):1.唐 在跑步機(jī)上不要喝太多水。最好在跑步機(jī)前20分鐘喝，溫水最好！2.跑步機(jī)啟動(dòng)時(shí)，最好用腳踩兩側(cè)踏板，啟動(dòng)時(shí)再踩跑帶！3.唐 不要一開始就把跑步機(jī)的速度設(shè)得太快。

跑步機(jī)的注意事項(xiàng)有哪些？

注意事項(xiàng):

1.唐 在跑步機(jī)上不要喝太多水。最好在跑步機(jī)前20分鐘喝，溫水最好！

2.跑步機(jī)啟動(dòng)時(shí)，最好用腳踩兩側(cè)踏板，啟動(dòng)時(shí)再踩跑帶！

3.唐 不要一開始就把跑步機(jī)的速度設(shè)得太快。正確的應(yīng)該是從慢到快，逐漸加速，根據(jù)自己的情況而定。

4.在跑步機(jī)上跑步時(shí)，最好像戶外跑步一樣擺動(dòng)雙手，don 不要聳聳肩，也不要。;t把它們放在跑步機(jī)的扶手上，更有利于全身參與有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果更好！

5.你也要注意在跑步機(jī)上鍛煉的姿勢(shì)。正確的做法應(yīng)該是收腹挺胸。剛開始大家可能會(huì)覺得不舒服，久而久之就會(huì)適應(yīng)，對(duì)健身塑形很有幫助！

根據(jù)自己的身體狀況，身體不好的話建議不要過度運(yùn)動(dòng)。身體好的話可以跑30分鐘。需要注意的是，吃飽后不要去跑步，跑步后也不要馬上喝水。長(zhǎng)時(shí)間跑步，對(duì)膝蓋沒有影響，反而會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)。