運(yùn)動(dòng)后背痛怎么辦？ ;運(yùn)動(dòng)后的背痛主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉勞損。首先他要停止運(yùn)動(dòng)，用熱毛巾按摩，口服消炎止痛藥物和活血化瘀藥物，或者配合針灸拔罐治療。如果它仍然可以 如果沒有好轉(zhuǎn)，他應(yīng)該拍個(gè)片子

運(yùn)動(dòng)后背痛怎么辦？

運(yùn)動(dòng)過度造成了肌腱勞損，主要是放松肌腱，緩解神經(jīng)緊張不適，加把火！

謝頭條健康聯(lián)盟邀

我喜歡跑步三年多了。每次跑完步我都覺得背疼。不跑了能怎么辦？怎么保養(yǎng)？

問題是跑完步后腰疼可以緩解。首先要排除背痛是身體疾病的癥狀還是反應(yīng)。停跑幾天看看。如果還是劇痛，建議你去醫(yī)院看看醫(yī)生。如果排除腰疼不是病，那肯定和跑步有關(guān)。

你腰疼應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)過度，跑步姿勢不正確，跑前沒有熱身造成的。怎么

什么保養(yǎng)？建議大家跑步時(shí)注意以下幾點(diǎn):

一、跑步前做熱身運(yùn)動(dòng)，扭動(dòng)腰部，影響背部活動(dòng)，讓身體各部位充分放松。

第二，跑步時(shí)，你應(yīng)該抬頭挺胸，保持肩膀放松，不要 不要低下你的頭，用你的腳跟隨地面，用左左搖擺你的身體。

第三，掌握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度最重要。跑的太多，跑的太快，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過度。過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成體內(nèi)大量的乳酸。如果乳酸不能及時(shí)分解排出，就會(huì)在體內(nèi)堆積，容易引起背部等身體部位的酸痛。

我不 三年多不知道科目每次跑多少公里，用多長時(shí)間？

15年前急于減肥，跑多了膝蓋疼，腰疼。建議你一次跑40到60分鐘，不要超過10公里。

為什么唐 你就不能跑得慢一點(diǎn)，少一點(diǎn)，看看你的背痛有沒有好轉(zhuǎn)？如果你能 別做了，快走。如果還是腰疼，就要改變運(yùn)動(dòng)了。

我建議你去游泳。游泳是最好的運(yùn)動(dòng)。沒見過常年腰疼游泳的。

最后，提醒受試者，如果背痛可以 做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有所緩解，你真的需要去醫(yī)院做一次認(rèn)真的檢查。物理問題可以 不能耽誤，所以及時(shí)檢查是非常重要的。