跳繩早上跳還是晚上跳好？，我的理解應(yīng)該是早上跳比較好，因?yàn)榻?jīng)過一夜 s睡眠，早上人會(huì)精神不振，所以跳繩會(huì)加快我們的血液流動(dòng)，讓我們的思維更清晰，做事更有效率。跳繩早上跳還是晚上跳好？跳繩是一種很好的鍛

跳繩早上跳還是晚上跳好？

，我的理解應(yīng)該是早上跳比較好，因?yàn)榻?jīng)過一夜 s睡眠，早上人會(huì)精神不振，所以跳繩會(huì)加快我們的血液流動(dòng)，讓我們的思維更清晰，做事更有效率。

跳繩早上跳還是晚上跳好？

跳繩是一種很好的鍛煉。大人小孩每次都要跳。至于時(shí)間，有些人不知道。;我不知道，對(duì)嗎？我覺得早上跳是最好的！不適合晚上劇烈運(yùn)動(dòng)！

跳繩早上跳還是晚上跳好？

晚上跳繩跳得很好。晚上跳繩可以消耗額外的熱量和脂肪，比早上空腹鍛煉效果好。早上一整天都會(huì)有運(yùn)動(dòng)，晚上安排跳躍運(yùn)動(dòng)最科學(xué)。

跳繩早上跳還是晚上跳好？

晚上好，，因?yàn)樗砩暇Τ渑?。運(yùn)動(dòng)有益健康，晚上有利于睡眠。早上跳繩容易迷糊，對(duì)身體不好吧？

跳繩早上跳還是晚上跳好？

不應(yīng)該在早上起床后和晚上睡覺前跳繩。正確的跳繩時(shí)間應(yīng)該是早上起床后30分鐘，睡前兩小時(shí)。

人體活動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，所以跳繩的最佳時(shí)間可以看作是這個(gè)時(shí)間段，只要你充分鍛煉，就可以得到很好的鍛煉效果。跳繩是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)前一定要做好身體各個(gè)部位的準(zhǔn)備，比如肩膀、手臂、手腕、腳踝。當(dāng)你開始練習(xí)跳繩時(shí)，你應(yīng)該由慢到快，由易到難。剛開始可以一次鍛煉5到10分鐘左右，然后慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。

哪個(gè)時(shí)間段跳繩比較好？其實(shí)對(duì)于跳繩來說，不分時(shí)間，隨時(shí)都可以做，但是從身體狀況來說，晚上6 : 00-8 : 00之間最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人 的柔韌性和耐力都達(dá)到了一天中的最佳狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候跳繩可以減少關(guān)節(jié)損傷，但是對(duì)于關(guān)節(jié)損傷，還是推薦。

另外，從睡眠的角度來說，建議不要運(yùn)動(dòng)太晚，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太晚會(huì)興奮交感神經(jīng)，反而會(huì)影響睡眠。如果晚上在6 : 00-8 : 00之間運(yùn)動(dòng)，晚上在10:00睡覺就沒有影響，也就是說晚上睡前兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響睡眠。另外需要注意的是，跳繩是一項(xiàng)傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。除了注意循序漸進(jìn)，還需要注意的是，體重基數(shù)過大的人不宜使用跳繩。身體質(zhì)量指數(shù)可以用來檢查自己是否超重，比如:身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)x身高(米)。如果在18.5到23.9之間，就是標(biāo)準(zhǔn)體重。如果只是超重，可以使用。跳繩，但是當(dāng)身體質(zhì)量指數(shù)到了28歲，你就需要注意了。建議不要用跳繩運(yùn)動(dòng)。如果你超重，你的膝蓋在跳躍過程中更容易受傷。

對(duì)于體重基數(shù)較大的人，最好避免爬樓梯和跳躍?？梢栽趯I(yè)指導(dǎo)下做一些快走、卷腹、蹲半小時(shí)以內(nèi)的動(dòng)作，因?yàn)槎资峭尾亢痛笸劝l(fā)力，也可以做一些卷腹、平板支撐、俯臥撐等動(dòng)作。