轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦哪里？呼啦圈是減肥的絕佳。呼啦圈旋轉(zhuǎn)的第一個(gè)環(huán)節(jié)就是減腰，因?yàn)榇蟛糠秩搜慷继至?。呼啦圈是不是越重越好？答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己調(diào)整，這樣堅(jiān)持下來會(huì)更容易。對于長期運(yùn)動(dòng)的人來說

轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦哪里？

呼啦圈是減肥的絕佳。呼啦圈旋轉(zhuǎn)的第一個(gè)環(huán)節(jié)就是減腰，因?yàn)榇蟛糠秩搜慷继至恕?/p>

呼啦圈是不是越重越好？答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己調(diào)整，這樣堅(jiān)持下來會(huì)更容易。對于長期運(yùn)動(dòng)的人來說，呼啦圈可能不會(huì)太劇烈，所以你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比運(yùn)動(dòng)的重量更重要。

呼啦圈鍛煉多久？任何運(yùn)動(dòng)都不能用太長時(shí)間，呼啦圈也是，尤其是開始用呼啦圈的時(shí)候，不然第二天你可能就明白彎腰的痛苦了。呼啦圈鍛煉時(shí)間控制在20分鐘左右是非常合適的。如果你很，可以控制30分鐘，那么半個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的改善。

呼啦圈的注意事項(xiàng):對于生理期的女性來說，最好不要用這種動(dòng)作，雖然不是很激烈，但是還是需要注意的。不適合老年人或缺鈣、骨質(zhì)疏松患者，或腰部疾病患者，否則可能會(huì)有不堪設(shè)想的后果。

呼啦圈減肥嗎？

呼啦圈可以減肥。呼啦圈主要是腰部鍛煉，所以主要是腰部脂肪。不過呼啦圈減肥的前提是時(shí)間足夠長。如果只是幾分鐘，效果微乎其微。可以多吃纖維素含量高的食物，少吃油膩的食物，戒酒，少吃多餐，多做有氧運(yùn)動(dòng)。