午餐吃雞腿青菜和一碗飯公胖嗎？會的。如果想吃雞減肥，盡量吃雞胸肉，脂肪少。還有米飯~ Don 不要吃太多，但是米飯容易發(fā)胖~如果你想減肥，就多吃蔬菜，因為蔬菜容易讓你吃飽，多吃蔬菜會讓你變胖。;不會

午餐吃雞腿青菜和一碗飯公胖嗎？

還有米飯~ Don 不要吃太多，但是米飯容易發(fā)胖~如果你想減肥，就多吃蔬菜，因為蔬菜容易讓你吃飽，多吃蔬菜會讓你變胖。;不會讓你變胖~

謝謝你邀請我。我 我是營養(yǎng)學(xué)家，名叫張協(xié)。我專注于疾病營養(yǎng)，孕婦和。;的營養(yǎng)和減肥建議。我可以關(guān)注免費咨詢！

是的，根據(jù)你的提問，你應(yīng)該自己減肥，經(jīng)常鍛煉，調(diào)整飲食。

人體直接供能的營養(yǎng)素是糖類，比如用脂肪和蛋白質(zhì)供能，會需要一段時間，產(chǎn)生一些額外的代謝產(chǎn)物。一般來說，不建議不吃主食減肥。除了不吃東西，每周一兩天不要吃主食。

主食可以是米飯、面食等。，也可以是土豆、南瓜、玉米，含糖量較高。既然我們正在減肥，我們就不吃了。;t不想消化吸收太快，多余的糖分會在短時間內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以盡量選擇一些粗糧、粗糧、土豆、雜豆，比如黑米配米飯、蕎麥面代替精面，糙米代替精米，主食三分之一是玉米和蕎麥。

因為精米粉在加工過程中去除了外殼，去除了很多膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)還不如五谷雜糧。同時血糖生的更快，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

如果你不 吃不下一口飯，只能靠土豆和玉米來維持，而且它不 不符合人的飲食習(xí)慣。It 減肥過程中很容易半途而廢，暴飲暴食。畢竟，人們 s自制力還是有限的，可以吃米飯，對半分，和其他雜糧土豆一起吃。

在居民的膳食寶塔中，明確了每天至少要有一粒土豆，至少要有一粒土豆和雜豆。其實也有健身減肥的作用，可以借鑒。

一般健康的人，只要主食減少了土豆五谷雜糧，蛋白質(zhì)就會吃的多，少了鹽少了油，多了蔬菜，再配合適當(dāng)?shù)倪\動，就會瘦下來！

希望能幫到你。如果你有什么減肥問題，可以私信我，嘗試解答！