攀巖？？是極限運(yùn)動，粉絲無疑是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都很優(yōu)秀的極限運(yùn)動愛好者！新手難免會有這樣或那樣的心理恐懼。消除或減輕一天這種心理壓力的方法就是爬山時要有同伴，在做好防護(hù)措施的前提下，人多一點更好。當(dāng)

攀巖？？是極限運(yùn)動，粉絲無疑是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都很優(yōu)秀的極限運(yùn)動愛好者！

新手難免會有這樣或那樣的心理恐懼。消除或減輕一天這種心理壓力的方法就是爬山時要有同伴，在做好防護(hù)措施的前提下，人多一點更好。當(dāng)然，同伴的鼓勵很重要，但恐懼來自一個人 s自己的內(nèi)心，所以擁有自信和對冒險的追求會讓你對這種失重狀態(tài)免疫。

想象自己是一個處于自由狀態(tài)的超人。我覺得這種不安的感覺會減少很多！

@青峰雜壇

論攀巖運(yùn)動中的自我保護(hù)

攀巖運(yùn)動的保護(hù)一直是攀巖運(yùn)動的重點！你的技術(shù)再，如果防護(hù)不到位，你只有死路一條。因為攀巖保護(hù)不到位死了很多人，具體人沒統(tǒng)計。我來詳細(xì)說說攀巖的保護(hù)要點。

攀巖:攀巖的高度一般不超過3M，攀巖時不會有保護(hù)繩，但巖壁下會有不低于30cm厚的海綿墊，這樣你可以在攀巖或攀巖失敗后在海綿墊上跳躍，可以大大緩解跳躍的沖擊力。具體的跳躍姿勢是彎曲雙腿，腳先著地，躺在海綿墊上！唐 不要用手支撐地面。

速度和難度:需要繩索保護(hù)，分為頂繩保護(hù)和下端保護(hù)。這里要提到的一點是，這兩項的保護(hù)需要專業(yè)的操作。攀巖者只需要在保護(hù)者的幫助下正確佩戴安全帶和攀巖頭盔即可！剩下的就是保護(hù)者的任務(wù)了！

保護(hù)器的選擇必須是合格的，優(yōu)秀的。唐 不要隨便選擇新手保護(hù)者。一個優(yōu)秀的保護(hù)者不僅不會阻礙你的攀爬，還會在你攀爬的過程中給予一些建設(shè)性的指導(dǎo)！

手工制作，望采納，如有其他攀登問題，可愛我答。

攀巖有哪些注意事項與技巧？

攀巖的五個技巧如下:

1.攀巖時，一定要緊貼巖壁。

選擇你遇到的每一個腳點的最佳位置，在你側(cè)移巨石或頂繩時準(zhǔn)確地將腳移動到這個點。唐 不要離開你的眼睛，直到你的腳完全到位。當(dāng)?shù)燃壴黾訒r，增加移動速度。

2、吊，用腳尖或腳跟吊住巖石，保持身體平衡，移動身體。

步，用腳前部踩在更大的支點上，減輕上肢負(fù)擔(dān)，移動身體。

3.每抬起一只腳，你就會節(jié)省手臂的力量。

僅用螺絲固定的巖壁上非常小的條紋、小的粗糙痕跡、手形波紋和自然特征。

4、看好路線，想好接下來要去哪里，然后把手腳移到對應(yīng)的點上。

選擇一個腳點，然后準(zhǔn)確地把腳放在最佳位置。

腳觸點前，閉上眼睛，利用空間感完成落地。閉上眼睛，直到你確定把腳放回原位。先憑感覺評估踩點質(zhì)量，再睜眼確認(rèn)。然而，選擇下一個支點然后繼續(xù)。

5.攀巖過程中休息時，要貼著巖壁。

想象一下，你的腳踩在點上的那一刻，你的腳趾凍結(jié)在支點上；腳和支點的關(guān)系不能改變，沒有旋轉(zhuǎn)、傾斜、復(fù)位。

用力的時候把腳踝彎曲就行了。學(xué)會在腳和支點之間建立大面積的接觸，感受這種接觸，然后在身體其他部位運(yùn)動的時候盡量保持這種最大的接觸。

6、推，利用側(cè)面，下方的巖體或物體，利用手臂的力量使身體移動。

張將手伸入縫隙中，用手掌或手指彎曲打開攀巖，以抓住巖石中的縫隙為支點，移動身體。

蹬，用前腳掌或腳趾內(nèi)側(cè)的蹬力支撐身體，減輕上肢負(fù)擔(dān)。

跨，利用自己的靈活性，避開困難，以尋求有利的支持。