中老年護膝50到60歲？ ;膝關節(jié)是人體最大的關節(jié)之一，承受和支撐著身體的大部分重量。如果膝關節(jié)沒有保護好，很容易受傷。特別是中老年人要注意保護膝關節(jié)，注意保暖，不要過度勞累。;不要做過多的破壞。因

中老年護膝50到60歲？

中老年護膝50到60歲？

護膝，顧名思義，是保護膝關節(jié)的。老年人可以通過佩戴合適的護膝來保護膝蓋。主要是因為老年人身體抵抗力開始下降，身體逐漸變瘦。此時，如果長時間站立，膝蓋會承受來自上半身的巨大重力。這時候護膝可以有效的保護膝關節(jié)，給膝關節(jié)減壓。

給老人戴護膝可以防止膝蓋彎曲變形。當老年人壓力太大時，他們可以 他們的身體會不由自主地佝僂，膝蓋會彎曲。這時如果使用護膝，可以迫使老人的膝蓋處于直立狀態(tài)，這樣可以有效防止膝蓋變形。

繃帶護膝和普通護膝哪個好？

普通護膝:透氣性好，彈性高，但壓力相對較低，對關節(jié)的保護有限。可用于普通運動，為老年人保持膝關節(jié)溫暖。冬天出門可以戴護膝，局部保暖，緩解膝蓋疼痛癥狀。

繃帶護膝:壓力可自由調(diào)節(jié)，透氣性好，可用作運動防護和急救繃帶。

應根據(jù)病情選擇

繃帶護膝和普通護膝哪個好？

謝謝你邀請我！深蹲被譽為力量訓練之王，無論是舉重，大力士的比賽訓練，還是健美訓練，都離不開深蹲。我們知道，雖然深蹲有很多好處，但隨之而來的訓練風險也不容忽視。深蹲訓練作為復合運動的多環(huán)節(jié)運動，并不合適，不是傷膝就是傷腰。

在訓練過程中，就如何避免膝關節(jié)損傷而言，邊肖根據(jù)自己的經(jīng)驗給出了以下建議。

第一，動作標準化。

很多人說膝蓋不要超過腳趾，也有人說這種說法已經(jīng)過時了。邊肖想說的是，這兩種說法都沒有錯，也沒有對。很多教練確實在成員中強調(diào)膝蓋不能超過腳趾，這對于新手成員來說一般是硬性要求。不能說這樣的教練不水平，而是防止會員在剛接觸深蹲時犯慣性錯誤的一種要求。

在下蹲的過程中，我們應該保持自然下蹲，只要膝蓋不 不要超過腳趾，身體應該上下垂直，所以不要 不要前后搖晃。做這些事情基本上對膝蓋影響不大。Ps，按照題干的要求，我贏了 這里不重復深蹲的動作描述，只分享我的經(jīng)驗，培訓新人在線查深蹲。

第二，唐 不要盲目稱重。

如果以上幾點感覺比如果有困難，減少深蹲的重量。;不要負重深蹲。先用自己的體重掌握訓練要領再加大重量訓練。很多新手都有的問題就是盲目增加體重，訓練重量完全超出自己的承受能力。不僅如此，就連腰帶也需要加重保護。邊肖在這里不是反對腰帶，而是不濫用腰帶。

第三，嘗試做深蹲。

有些人在深蹲訓練中體重小于3rm時，會有意識或無意識地使用半蹲，或者直接在半蹲中做深蹲訓練。邊肖建議，半蹲和深蹲訓練要協(xié)調(diào)，以深蹲訓練為主。半蹲到最低點，大腿與地面平齊的地方，你會發(fā)現(xiàn)它的重心并不像深蹲那樣在大腿上，而是膝關節(jié)分擔了一些壓力，會對膝關節(jié)造成一定的損傷，尤其是在超大訓練的時候。

第四，適時添加護膝

護膝有用嗎？答案是肯定的。護膝在高強度訓練中也是必不可少的。護膝一般分為兩用、桶狀護膝和護膝。邊肖建議使用后者。護膝的松緊可以自己控制，訓練中的保護更有針對性，更專業(yè)，更強。

以上是邊肖 把自己的經(jīng)驗分享給你。如果你愿意，可以關注邊肖或者留言。喜歡文章，也請贊邊肖無所不知，解決了訓練中的一些實際問題。我們注重經(jīng)驗的分享，拒絕紙上談兵！！