第一次跑步腿痛怎么辦，第二天還能繼續(xù)跑嗎？第一次跑步引起的腿痛可能是跑步引起的腿部乳酸沉積引起的肌肉酸痛，第二天他還可以繼續(xù)跑步。注意根據(jù)肌肉酸痛的具體情況選擇跑步的強(qiáng)度，可以慢慢改善跑步后腿部肌肉酸

第一次跑步腿痛怎么辦，第二天還能繼續(xù)跑嗎？

跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎？

當(dāng)你跑步時，你感到酸痛，這意味著你已經(jīng)跑了太長時間，你的肌肉長時間緊張，你不 不注意放松肌肉，導(dǎo)致慢性累積損傷。也可能是短期劇烈運(yùn)動后乳酸堆積造成的。這個問題要分兩種情況來回答。

如果是長期跑步帶來的疼痛，很有可能是肌肉有慢性累積性損傷。肌纖維有微小撕裂、肌筋膜緊張和炎癥等。這時候你需要休息，做一些針灸、理療、按摩等幫助肌肉恢復(fù)，然后做一些康復(fù)力量訓(xùn)練，才能繼續(xù)跑步。

如果是短時間劇烈跑步后的疼痛，可能是乳酸堆積引起的。這時候可以繼續(xù)跑步，但是跑完之后需要做一些冷熱敷或者按摩放松，疼痛一般會消失。

跑步后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎？

跑步后肌肉酸痛。建議最好休息，暫時避免繼續(xù)運(yùn)動。這可能是由于一些局部肌肉勞損，也不排除有一些乳酸堆積。建議平時可以服用改善循環(huán)的藥物。請跟隨醫(yī)生。;的建議，你也可以在家洗個熱水澡。必要時可以去醫(yī)院理療，幫助緩解。

跑步會小腿肚酸疼，還能再跑步嗎？

首先，最常見的一個原因是跑步后引起乳酸分泌，導(dǎo)致肌肉酸痛。剛開始跑步的新人可能會出現(xiàn)這種情況。這時候只要注意適當(dāng)休息，循序漸進(jìn)，就會慢慢適應(yīng)。對于資深跑者來說，如果出現(xiàn)這種情況，可能是自己跑的太多了。建議盡量減少跑步，應(yīng)該慢慢恢復(fù)。對于這種正常情況，只要慢慢恢復(fù)就可以正常跑步了。

第二種情況，小腿肌肉拉傷會是因?yàn)榕艿奶突蛘吲懿竭^程中意外受傷造成的。這種情況下，大部分人都會感覺到明顯的肌肉拉傷。最好的辦法就是休息剎車。也可以帶著牙套或者石膏剎車去醫(yī)院。一般來說，一個月后你可以慢慢恢復(fù)。;休息和剎車。在這種情況下，通常建議在完全恢復(fù)后運(yùn)行。建議至少一個月后。

第三種情況。腰椎間盤突出神經(jīng)，導(dǎo)致小腿酸痛麻木。很多腰椎間盤突出的患者平時不一定有癥狀。如果他們走得或跑得太多，他們的小腿就會酸痛和麻木。因?yàn)殚L時間負(fù)重運(yùn)動會導(dǎo)致神經(jīng)根上的腰椎間盤突出加重，從而引起腿部酸痛麻木。這種情況一般來說，短暫的休息會明顯緩解你。如果有這種情況，建議去醫(yī)院做腰椎核磁共振。如果診斷為腰椎間盤突出，建議暫停跑步。