下犬式作為瑜伽拉伸姿勢之一，可以經(jīng)常練習(xí)，拉伸、拉伸、加寬骨隙，增加長度，挺直脊柱。通過拉伸脊柱，可以改善脊柱畸形、坐姿不良、駝背夾胸、久坐不動等原因造成的身高縮水。高度可能比原來高3-5cm左右。瑜

下犬式作為瑜伽拉伸姿勢之一，可以經(jīng)常練習(xí)，拉伸、拉伸、加寬骨隙，增加長度，挺直脊柱。通過拉伸脊柱，可以改善脊柱畸形、坐姿不良、駝背夾胸、久坐不動等原因造成的身高縮水。

高度可能比原來高3-5cm左右。

瑜伽的增加不是奇跡，它不會給你的身體帶來任何傷害，它會讓你比以前更加挺拔自信！

老話說，整個過程需要很長時間。雖然你伸展了一點(diǎn)，你不 不用擔(dān)心反彈~

聽說關(guān)注小美的人都自動變美變帥變漂亮~

具體行動:1。跪姿，手掌與肩同寬，膝蓋與臀同寬；

2.呼氣，提臀腳尖著地；

3、身體呈倒V字形，腳跟盡量壓向地板，但不要。;不強(qiáng)求；伸直手臂，將上半身推向大腿，使背部更直；

4、放松頸部和頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8次呼吸，重復(fù)3-5次。

好了~在這里看到寶寶我很有福氣~今天教大家一套拉伸操~每天堅(jiān)持鍛煉~放松長高~祖藍(lán)~ Don 不要放棄，我們還可以成長！

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