自由泳是高肘入水還是甩臂入水好？自由泳是四種泳姿之一。自由泳用手肘入水比用手臂入水更好手臂從體側(cè)伸出向前入水，然后垂直向前推水，速度更快。但是把手臂扔在身體側(cè)面再入水就不是很標(biāo)準(zhǔn)了。動(dòng)作幅度大，讓速度

自由泳是高肘入水還是甩臂入水好？

自由泳手下沉的原因和解決方案？

滑控不好，滑動(dòng)力不足。這個(gè)時(shí)候我們的下肢往往很重，容易下沉。手臂姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致推進(jìn)力不足，下半身下沉。如果你不 如果你不掌握換氣的方法，抬頭游泳時(shí)很容易下沉。

改進(jìn)方法如下::練習(xí)手臂姿勢(shì)，劃水時(shí)向身體內(nèi)側(cè)劃水，出水時(shí)必須手肘高。入水時(shí)手臂外翻，斜插入水中。加強(qiáng)腿部姿勢(shì)鍛煉，正確的腿部姿勢(shì)可以保證我們浮在水面上。

自由泳高肘是不是越高越好？

是的，越高越好。

個(gè)人感覺(jué)自由泳的高肘是非常好的泳姿。因?yàn)槲覀冏杂捎静皇且员荣悶槟康模蔚闷?、游得遠(yuǎn)才是我們的追求，高肘就能達(dá)到以上目標(biāo)。身體繞中心線旋轉(zhuǎn)，手臂出水時(shí)肘部始終是最高點(diǎn)，前臂和手的高度依次降低。唐 不要像提線木偶一樣刻意努力。記住手肘是最高的。當(dāng)你入水時(shí)，你不會(huì);;不要對(duì)著水面射擊，而是你把水斜著插入，既避免了飛濺，又減少了阻力。你不 比賽時(shí)不必太在意入水的姿態(tài)，對(duì)面也是一樣。

自由泳入水拍水怎么辦？

自由式跳水是手的錯(cuò)誤動(dòng)作。自由泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該傾斜雙手入水。也就是說(shuō)大手指要先入水。我拍水的原因是手掌入水平。為了解決打水的問(wèn)題，需要用高肘來(lái)觸水。只有解決了高肘出水的問(wèn)題，才能更好的解決打水的問(wèn)題?？梢酝ㄟ^(guò)反復(fù)認(rèn)真的練習(xí)來(lái)解決。

自由泳手臂移動(dòng)過(guò)程中，手臂常見(jiàn)的姿勢(shì)有直臂、提肘、曲臂。

三種不同的手臂姿勢(shì)也構(gòu)成了三種不同的手臂移動(dòng)技術(shù):直臂移動(dòng)、肘移動(dòng)和彎臂移動(dòng)。

01直臂活動(dòng)臂

在開(kāi)始學(xué)習(xí)自由式手臂動(dòng)作的時(shí)候，很多愛(ài)好者會(huì)要求你從直臂開(kāi)始移動(dòng)手臂，也就是我們常說(shuō)的 "直臂擺動(dòng) "。

為什么一定要先學(xué)直臂揮桿？

因?yàn)槌鯇W(xué)者可以 不能很好地利用肩部旋轉(zhuǎn)，他們的柔韌性不夠好。

所以，學(xué)會(huì)伸直擺臂并移動(dòng)，利用擺臂的慣性，可以讓你更快的感受到肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)。

那為什么在比賽中很少看到職業(yè)選手使用直臂移動(dòng)技術(shù)呢？

讓 我們先來(lái)看看直臂移動(dòng)的過(guò)程。

手臂出水后，先向上，再向前，最后向下。

一方面，整個(gè)手臂移動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響了節(jié)奏產(chǎn)品的頻率。

另一方面，上升和下降階段是 "無(wú)用 "。

而且，手臂終于到了入水后，加入后的向前運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)方向的轉(zhuǎn)換，這個(gè)轉(zhuǎn)換過(guò)程會(huì)影響動(dòng)作的一致性。

這也是為什么很少有選手會(huì)在比賽中使用直臂來(lái)移動(dòng)手臂。

在以追求速度為目的的比賽中，直臂移動(dòng)不能為選手提供更快的動(dòng)作頻率和一致性。

所以初學(xué)者可以把直臂移動(dòng)作為入門，鍛煉肩膀的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。之后，如果他們想游得更快，他們應(yīng)該改變他們的，學(xué)會(huì)提肘和動(dòng)臂。

02抬起肘部并移動(dòng)手臂

許多人可以。;學(xué)習(xí)抬肘動(dòng)臂的時(shí)候沒(méi)有掌握好要領(lǐng)，最后肩膀酸痛。

其實(shí)抬肘和動(dòng)臂可以分為兩個(gè)動(dòng)作。

從手臂出水到手臂垂直出水，以提肘。

之后前臂先向前運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)肘部一起入水。這部分叫做手臂運(yùn)動(dòng)。

提肘和動(dòng)臂兩部分共同完成標(biāo)準(zhǔn)的提肘和動(dòng)臂動(dòng)作。

從動(dòng)圖中可以清楚的看到，手臂移動(dòng)的整個(gè)過(guò)程都是向前的，沒(méi)有多余的動(dòng)作，這樣手臂就可以高效輕松的從前向后轉(zhuǎn)移。

提肘動(dòng)臂是自由泳高級(jí)階段愛(ài)好者的必備技能之一。放松和快速移動(dòng)手臂將大大提高你的自由泳速度。