有些人感覺(jué)自由泳很累，這是為什么呢？不是專(zhuān)家，但她有豐富的游泳經(jīng)驗(yàn)。從經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，自由泳(其實(shí)任何泳姿都一樣)非常累，原因只有一個(gè):呼吸問(wèn)題。不是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，也不是因?yàn)榱α坎粔?。分析一下，①為什么不?/p>

有些人感覺(jué)自由泳很累，這是為什么呢？

分析一下，①為什么不是姿勢(shì)問(wèn)題？游泳姿勢(shì)是有標(biāo)準(zhǔn)的，但不是只有標(biāo)準(zhǔn)。姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)不影響表現(xiàn)。歷史上有阿木的象雄，他在跳水冰上姿勢(shì)游蛙泳，后來(lái)發(fā)明了 "高空蛙泳 "。總之從純蛙泳的角度來(lái)看他的姿勢(shì)并不標(biāo)準(zhǔn)，但是他拿了很多冠軍，成為了蛙王。這是名人，但普通人更能說(shuō)明問(wèn)題。很多人自學(xué)游泳，姿勢(shì)可能不標(biāo)準(zhǔn)，但游起來(lái)很輕松?？梢?jiàn)，正確的姿勢(shì)不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是要 "合理 "。合理游泳，呼吸順暢，呼吸順暢，血液含氧量高，肌肉自然不會(huì)過(guò)度疲勞。(2)為什么不缺實(shí)力？這個(gè)比較好解釋。兒童 s的力量遠(yuǎn)不如成年人，游泳(任何泳姿)可能比成年人強(qiáng)很多，也是因?yàn)橛咀撕侠恚皇歉鼜?qiáng)。

自由式呼吸有三個(gè)難點(diǎn):①節(jié)奏。唐 不要太快，呼吸是需要時(shí)間的(你得給呼吸留時(shí)間)，著急的話很難給呼吸留足時(shí)間；沒(méi)有時(shí)間，呼吸自然無(wú)法充分。放慢速度，這樣打水劃水的動(dòng)作才能做得更充分，節(jié)奏降低，容易呼吸充分。2方法。呼吸時(shí)先在水中呼氣；吸氣時(shí)要把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，對(duì)準(zhǔn)肩膀。頭部可以 t轉(zhuǎn)平，平轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身轉(zhuǎn)，破壞身體姿態(tài)(有人游自由泳時(shí)身體轉(zhuǎn)得很厲害，很難看，可以 t保證呼吸)。3時(shí)機(jī)。有兩個(gè)內(nèi)容，一個(gè)是呼吸的時(shí)機(jī)。學(xué)習(xí)自由泳從屏住呼吸開(kāi)始，加上呼吸就很重要了。如果泳姿不合理，就不要游泳。;不要輕率地呼吸。不合理的動(dòng)作和強(qiáng)迫呼吸容易造成動(dòng)作變形，更容易造成呼吸不暢。第二個(gè)是指一個(gè)動(dòng)作回合中的呼吸時(shí)機(jī)。四種泳姿中，只有自由泳呼吸時(shí)間不明確(蛙泳和蝶泳頭出水為呼吸時(shí)間；仰泳呼吸幾乎是自然呼吸。合理的自由泳運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志是你能感覺(jué)到游泳速度是足夠的；所謂游泳全速，就是身體劃水后能感受到?jīng)_出水面的動(dòng)能。這種沖力使身體能在水面上短時(shí)間保持滑行而不下沉。這個(gè)滑行的時(shí)間就是喘息的機(jī)會(huì)。如果你能 當(dāng)你劃水時(shí)，沒(méi)有感覺(jué)到你的身體在水面上滑行，這意味著你的自由泳動(dòng)作不合理，你沒(méi)有。;t創(chuàng)造了喘息的機(jī)會(huì)。這時(shí)，你可以 t增加呼吸動(dòng)作，要繼續(xù)屏住呼吸，直到動(dòng)作合理，呼吸機(jī)會(huì)出現(xiàn)。

自由泳為什么會(huì)累？

有幾個(gè)原因:

呼吸不暢:缺氧引起的。

動(dòng)作不放松:不到位，游得太緊，動(dòng)作不開(kāi)放。

身體沒(méi)有平衡:腿和臀部下沉，在游泳時(shí)你必須努力掙扎才能讓腿和臀部抬起來(lái)。

呼吸和換氣時(shí)頭部控制不好:換氣時(shí)注意力集中在頭部，放當(dāng)你把頭向下壓入水中時(shí)，你只需要把半只眼睛和半張嘴露出水面來(lái)呼吸。如果它 這不是呼吸技巧的問(wèn)題。;這是體力問(wèn)題。憋著水的時(shí)候，做好深呼吸的準(zhǔn)備。頭部被切換到側(cè)面，而不是上下顛倒。一旦頭部露出水面，不要 不要呼氣，用嘴吸氣。

水阻力:游泳時(shí)，前臂要開(kāi)始在頭前盡量形成垂直姿勢(shì)。你的身體越直越水平，你就越能順利過(guò)水。身體的平直度有問(wèn)題，主要體現(xiàn)在下半身太低，水阻增大的問(wèn)題。

自由泳為什么會(huì)累？