自由泳時(shí)左手用不上力，怎么解決？ ;他在自由泳中不能使用左手。第一:首先學(xué)習(xí)自由泳泳姿技術(shù)的要領(lǐng)，了解要領(lǐng)的作用。第二，先練習(xí)陸上劃水，一定要認(rèn)真準(zhǔn)確。第三，在水中練習(xí)時(shí)，左手要盡量和右手一樣向前伸

自由泳時(shí)左手用不上力，怎么解決？

;他在自由泳中不能使用左手。

第一:首先學(xué)習(xí)自由泳泳姿技術(shù)的要領(lǐng)，了解要領(lǐng)的作用。

第二，先練習(xí)陸上劃水，一定要認(rèn)真準(zhǔn)確。

第三，在水中練習(xí)時(shí)，左手要盡量和右手一樣向前伸，然后開始劃水，雙手握水(用力)，最后手臂一定要?jiǎng)澋酱笸炔拍艹鏊?/p>

第四劃多練臂力。

自由泳時(shí)左手用不上力，怎么解決？

已經(jīng)能夠雙側(cè)呼吸四個(gè)月了，這很好。多游泳會(huì)越來越好。感覺手腳協(xié)調(diào)有問題?？雌饋硐袷翘吆蛣?。手腳的協(xié)調(diào)講究一種節(jié)奏感。比如左手入水向前伸展，右腳打在沉重的腿上形成勢(shì)能，那么右手劃水就是勢(shì)能的釋放，推動(dòng)船前進(jìn)。自由泳表面看起來是雙手交替向后劃水。其實(shí)就是水手錨定一個(gè)點(diǎn)，然后通過劃槳者和腿的配合，推動(dòng)整個(gè)身體通過這個(gè)錨定點(diǎn)。比如你要在胸部的高度找一個(gè)平臺(tái)，是不是要先用手撐著平臺(tái)，然后整個(gè)身體抬起來？所有的筆畫都是這樣。此外，你用你的胳膊肘在空中移動(dòng)你的胳膊。手肘在空中移動(dòng)手臂的過程如下:劃手推至大腿根部后，順勢(shì)抬起手肘，即手肘先出水，然后整個(gè)前臂出水，帶動(dòng)手肘向前移動(dòng)。在這個(gè)過程中，前臂始終處于放松狀態(tài)，就像掛鐘的鐘擺一樣，擺動(dòng)到你的頭前，當(dāng)手肘滑過你的頭時(shí)，前臂向前伸入水中。

首先是肩背用力，不是手臂用力，手臂是劃水，發(fā)力點(diǎn)在肩膀上。

找一個(gè)可以躺下的長(zhǎng)板凳(鋼琴板凳)，在板凳的水平位置固定一條張力適中的彈力帶，趴在板凳上，手臂向前伸拉彈力帶做抱水和推水的動(dòng)作，微微配合旋轉(zhuǎn)。

注意分開盛水，推兩次。抱水時(shí)(至前臂垂直于地面)，手肘位置始終在肩前甚至耳前。將水一直推到底部，然后放松，跟著松緊帶 拉你的手臂直到它伸直。這樣就可以在姿勢(shì)正確的前提下感受到力。

如果沒有板凳，可以把彈力帶固定高一點(diǎn)，大弓步站立，拉彈力帶時(shí)手臂保持在肩膀上，然后直線踢腿。做抱水和推水動(dòng)作，配合旋轉(zhuǎn)。

確保姿勢(shì)正確，最好用鏡子或視頻拍照，也可以在健身房練習(xí)肩部練習(xí)和引體向上。

如果你用心去感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的用力和隨便劃水是不一樣的，一定有一個(gè)習(xí)慣適應(yīng)的過程。

同時(shí)，張力帶的張力一定不能太大，以免損傷肩部！?。≈饕求w驗(yàn)一下力量?。?！

自由泳究竟是怎么發(fā)力的，很多人可能沒明白？

當(dāng) ;手應(yīng)該先入水自由泳，你的手應(yīng)該先入水，然后是你的肘部。許多人 s的手臂不夠彎，說明手臂太直入水，手和手肘同時(shí)入水。這樣入水，想出水肯定阻力很大。。

手盡量放遠(yuǎn)點(diǎn)。入水時(shí)，你需要滑行，盡量向遠(yuǎn)處拉伸，這樣每次劃水都會(huì)超過別人幾厘米。距離長(zhǎng)的時(shí)候，這個(gè)優(yōu)勢(shì)會(huì)非常明顯。

保持你的手在一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?。你的手不能超過身體的中線，但也不能太外展，也就是說右手要和右肩外緣平齊。一旦超過中線，身體就會(huì)不受控制地左右搖晃。

記得旋轉(zhuǎn)身體。通過在水中旋轉(zhuǎn)身體，可以盡可能的拉伸自己，雙手伸向遠(yuǎn)方，只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和用力。你的游泳效率會(huì)很低。你需要使用核心力量，胸肌和背闊肌，這樣也會(huì)降低你運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

保持雙手放松。保持雙手放松，這樣可以最大化雙手在水中的面積。唐 不要因?yàn)榫o張而緊緊地合攏手指，這會(huì)導(dǎo)致你的手臂收縮，你會(huì)失去很多能量。

提肘自由泳的時(shí)候，通過提肘，手可以從直角入水，手臂也可以最有效率的出水，這樣前臂劃水會(huì)非常有力，減少在水中的阻力。

根據(jù)距離調(diào)整你的抽水頻率。對(duì)于50米、100米或200米的沖刺，你一般會(huì)盡可能快地用腿抽水，因?yàn)槟阒恍枰蚯巴疲灰?你不需要特別注意分配你體內(nèi)的能量。

但是一旦游了長(zhǎng)距離，2公里，3公里，甚至參加大鐵，就必須控制打水的速度，這樣才能保持體力。我們建議你可以一次劃臂一次打腿。