什么程度跑步效果最好(跑步運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)候最合適？)
如果以健身為目標(biāo)，每次跑步30分鐘5公里左右，每周4-16次，就能達(dá)到目標(biāo)。如果你想減肥，建議每次跑步超過(guò)45分鐘，因?yàn)闀r(shí)間越長(zhǎng)，消耗的脂肪越多，但是不要 配速不要太快，6分鐘左右即可，每周跑3到5次
如果以健身為目標(biāo)，每次跑步30分鐘5公里左右，每周4-16次，就能達(dá)到目標(biāo)。如果你想減肥，建議每次跑步超過(guò)45分鐘，因?yàn)闀r(shí)間越長(zhǎng)，消耗的脂肪越多，但是不要 配速不要太快，6分鐘左右即可，每周跑3到5次。