排慢如何鍛煉？有利于排便的運(yùn)動(dòng)有:1.練習(xí)下蹲。早上醒來(lái)后，平躺，雙腿自然分開，深呼吸幾次。起床后先喝點(diǎn)水，然后蹲著在屋里轉(zhuǎn)幾圈。下蹲時(shí)可以按摩腹部，加上深呼吸，對(duì)鍛煉腹部彈性有很好的效果。2.活動(dòng)髖

排慢如何鍛煉？

有利于排便的運(yùn)動(dòng)有:

1.練習(xí)下蹲。早上醒來(lái)后，平躺，雙腿自然分開，深呼吸幾次。

起床后先喝點(diǎn)水，然后蹲著在屋里轉(zhuǎn)幾圈。下蹲時(shí)可以按摩腹部，加上深呼吸，對(duì)鍛煉腹部彈性有很好的效果。

2.活動(dòng)髖關(guān)節(jié)坐在地上，雙腿伸直，雙腳并攏，然后雙手抓住雙腳，盡量保持身體緊貼地面。然后放開大腿，吸氣，收縮門，然后慢慢放松。重復(fù)做10次。在這個(gè)過(guò)程中，腹部受到擠壓，門的收縮不僅可以鍛煉腹肌，還可以形成排便反射。

3.抬腿趴在肚子上時(shí)，手臂輕輕放在肚子下，下巴輕輕抬起深呼吸，一條腿抬起，另一條腿保持水平。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后呼氣，放下腿。用另一條腿反復(fù)做。這種姿勢(shì)可以促進(jìn)坐骨神經(jīng)的血液循環(huán)，對(duì)腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。

快走便秘是一種很常見的消化道問(wèn)題，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是一種 "特殊醫(yī)學(xué)與醫(yī)學(xué)緩解便秘，如中等強(qiáng)度的快走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄。

5、揉腹部先用手掌按順時(shí)針和逆時(shí)針順序按壓腹部，每個(gè)方向50次。接下來(lái)，用手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按壓、揉搓腹部。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻能最有效地維持腸道良好的蠕動(dòng)能力，讓你的腸道快樂(lè)健康。

什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排便？

;主要積聚在腸內(nèi)。只要能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)排便。比如可以做一些腹部按摩，腹部熱敷也不錯(cuò)。按摩時(shí)要注意順時(shí)針按摩，常吃高粗纖維飲食，如水果、蔬菜和全麩谷類，多喝水，多運(yùn)動(dòng)；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

如果

做什么運(yùn)動(dòng)有助于通便？

想順利緩解便秘，他建議練習(xí)蹲姿和步行。早上醒來(lái)后，他應(yīng)該先平躺，然后自然地分開伸展雙腿，再試著深呼吸幾次。起床后喝點(diǎn)水，喝完水蹲下，圍著房子轉(zhuǎn)幾圈。下蹲時(shí)可以按摩腹部，配合深呼吸，鍛煉腹部彈性效果顯著，達(dá)到通便的效果。

有沒有什么好的辦法能快速拉屎？

沒有 我不明白。你看過(guò)新聞?wù)f一個(gè)女孩沒有。;t十多天，然后去醫(yī)院灌腸拉了八斤多的？

我 我也便秘了很長(zhǎng)時(shí)間。It 已經(jīng)四五年了。It 起初喝花茶還是有用的。喝了十個(gè)小時(shí)，肚子會(huì)開始疼，就可以拔了。我身后的花茶免疫。還喝了番瀉葉，有段時(shí)間免疫了。我也吃了酵素果凍，但是我沒有 如果我不拉它。;不要吃它。只要網(wǎng)上有用的我都買了試了，都有用了一段時(shí)間。會(huì)產(chǎn)生依賴。

我也去看了醫(yī)生。醫(yī)生告訴我要多喝水，多運(yùn)動(dòng)。我沒有。;t鍛煉減少了，但并沒有。;不工作。我沒有。;我感覺不舒服。我也猛喝水，但我沒有 t少上廁所，但是一直尿，沒有排便的跡象。

我也聽了很多朋友的話。;意見，比如火龍果，香蕉，水煮蘋果，蜂蜜水，芹菜。我盡我所能，但它真的沒有。;I don’你根本幫不了我。

后來(lái)不得不用凱澤露。剛開始一天兩瓶還排，后來(lái)一次兩瓶，一天四瓶，就這樣用了兩年。兩年后，凱澤露沒有 不工作。我過(guò)去兩分鐘就能感覺到排便，但現(xiàn)在感覺不到了。;五分鐘后我會(huì)感到不舒服，有時(shí)我會(huì)。;我上廁所的時(shí)候拔不出來(lái)。It it’我真的很煩。

以前說(shuō)用Caselot會(huì)有依賴性，現(xiàn)在用久了已經(jīng)免疫了。我想我會(huì)去醫(yī)院灌腸。畢竟肚子太腫了。不喜歡的人。;我不認(rèn)為我已經(jīng)懷孕6.7個(gè)月了，但是我沒有。;我不知道灌腸是否會(huì)依賴...[我想安靜]