早上運動前吃什么好？早上起床跑步前，最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等。，多喝一些含有碳水化合物的運動飲料。唐 不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。飯后運動30分鐘，否

早上運動前吃什么好？

早上起床跑步前，最好吃些容易消化的東西，如香蕉、葡萄干、粥等。，多喝一些含有碳水化合物的運動飲料。唐 不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。飯后運動30分鐘，否則會出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸絞痛等消化道問題的良好癥狀。最好不要空腹運動，這樣會引起頭暈、嘔吐等癥狀，運動低血糖，甚至?xí)炟省?/p>

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晨跑前要不要吃點東西，吃什么東西合適？空腹晨跑有什么危害嗎？

晨跑前，最好提前喝一杯溫水、果汁或蜂蜜水。因為你的身體在一夜之后需要補充水分。;睡眠時，你體內(nèi)的水分占你體重的70%以上；

跑步過程中，人體會產(chǎn)生大量的汗水，流失更多的水分；提前補充水分不僅可以保護腸胃，還可以防止人體細胞在跑步過程中脫水，導(dǎo)致肌肉組織勞損。

跑前熱身，跑后拉伸。運動后早餐應(yīng)清淡:

面包，牛奶，饅頭，粥，面條，水果和蔬菜！

晨跑前一定要喝一杯水或者飲料、果汁、蜂蜜！

如果晨跑前特別餓，可以吃一根香蕉；健身跑和健康跑大概能跑5-8公里，一杯水或者一杯香蕉就足夠幫你完成10公里跑了。

切記不要空腹跑步，長期空腹跑步會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡！

我離我工作的地方有7公里。我想在早上跑步。晚上坐車回來。早上跑步前吃一根香蕉，喝一杯飲料。晨跑后吃茶葉蛋加牛奶。這兩個醫(yī)生哪個可信