跑步肝區(qū)疼痛的原因？跑步時肝區(qū)的疼痛是由病人缺氧引起的 s長期缺乏運動，也有可能是跑前熱身不充分造成的。一般這種情況和肝臟本身關(guān)系不大。如果病人感到肝區(qū)疼痛，他應(yīng)該停下來休息幾分鐘。一般來說，當(dāng)患者停

跑步肝區(qū)疼痛的原因？

跑步時肝區(qū)的疼痛是由病人缺氧引起的 s長期缺乏運動，也有可能是跑前熱身不充分造成的。一般這種情況和肝臟本身關(guān)系不大。如果病人感到肝區(qū)疼痛，他應(yīng)該停下來休息幾分鐘。一般來說，當(dāng)患者停止運動時，疼痛的癥狀就會消失。

跑步可能會引起肋骨下劇痛，大約在肝臟投影區(qū)附近，所以可能會被誤認(rèn)為是肝區(qū)疼痛！其實這就是分叉，主要原因可能是膈肌痙攣！

橫膈膜和身體其他肌肉一樣，壓力太大時會疲勞，甚至抽筋，這也是很多剛開始跑步的人加速時經(jīng)常上火的原因。

那么，怎樣才能避免生氣呢？

1.加強核心肌肉力量:即加強腰腹部的肌肉力量，多做平板支撐、卷腹等動作，或者多練瑜伽，有助于加強膈肌力量，增強腰腹部的耐力，避免窒息！

2.注意飲食:跑步前盡量避免吃高脂肪或高纖維食物。這些食物需要很長的時間來消化和產(chǎn)生氣體，所以應(yīng)該盡量避免。跑步時盡量選擇體積小、產(chǎn)氣少、熱量高、纖維少的食物！

3.熱身運動:跑步前做好熱身運動，跑步時注意不要急加速，要慢慢提高速度，避免呼吸不規(guī)律。呼吸不規(guī)律會加重膈肌缺氧，引起膈肌痙攣。另外，盡量選擇深呼氣深吸氣的呼吸，有助于避免窒息！

如果空中有叉，正確的做法應(yīng)該是放慢速度，繼續(xù)用力按壓疼痛部位。這樣做應(yīng)該能很快緩解吧！

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