跑步時(shí)，腳掌落地姿勢(shì)只針對(duì)人，而每個(gè)人 的習(xí)慣會(huì)明顯不同。我們跑友中有腳跟腳掌著地的，但我們都能跑全馬，步伐更快。我個(gè)人認(rèn)為，只要你的跑步姿勢(shì)贏了 不會(huì)造成傷害，沒必要刻意練習(xí)落地。畢竟我們大多數(shù)人只

跑步時(shí)，腳掌落地姿勢(shì)只針對(duì)人，而每個(gè)人 的習(xí)慣會(huì)明顯不同。我們跑友中有腳跟腳掌著地的，但我們都能跑全馬，步伐更快。我個(gè)人認(rèn)為，只要你的跑步姿勢(shì)贏了 不會(huì)造成傷害，沒必要刻意練習(xí)落地。畢竟我們大多數(shù)人只是想健康的跑，不像職業(yè)運(yùn)動(dòng)員想突破，想記錄成績，如何舒服的跑，最快樂，更容易養(yǎng)成跑步的習(xí)慣！

10?正確的跑步方法（前腳掌落地或是全腳掌或是其它）？

沒有 他不必用整只腳觸地，但他用前腳觸地。賽跑結(jié)束時(shí)的跳躍沒有跑步快。跑步時(shí)有三種著地腳跟著地、前腳掌著地、全腳掌著地。通常，普通大眾用腳后跟著地或全腳掌著地，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員用前腳掌著地。全腳掌著地跑步適合老人、體弱者和超重者。腳掌著地只影響跑步速度。腳掌著地后，只有向前滾動(dòng)才能完成后蹬，才能獲得向前奔跑的驅(qū)動(dòng)力。采用腳掌著地的方法，可以減輕腳弓的壓力，增加腳掌著地的面積，增強(qiáng)穩(wěn)定性，有利于他們堅(jiān)持長跑健身。

跑步怎么用前腳掌跑？

是跑步的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。跑步者不 t故意用它們的前爪奔跑，而是用一只腳向后推，用另一只腳的前爪向前拉地面。連貫地，動(dòng)作有力而輕盈。國際著名高水平運(yùn)動(dòng)員都是用前爪主動(dòng)摩擦地面的跑位技術(shù)。腳跟不著地可以減少腳掌著地的時(shí)間，縮短腳的緩沖過程，所以每一步都節(jié)省了十分之幾秒，在整個(gè)比賽中加起來就是一個(gè)很大的成績?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面入手:

1.先試著用腳尖跑，也就是盡量不要用腳后跟著地。感受一下，就像踮著腳尖跑一樣。你不 我不需要跑得很快。先感受一下這個(gè)動(dòng)作，感受一下前腳掌著地的感覺。

2、用前腳掌著地后，簡單的理解就是少用全腳，少用腳跟。

3.因?yàn)榍澳_掌刮地這種主動(dòng)動(dòng)作，在高速奔跑的狀態(tài)下，需要腳有很強(qiáng)的支撐，所以要加強(qiáng)腳踝力量訓(xùn)練，多練習(xí)抬腳跟，也就是墊腳跟。

4.用輪子和小碎步練習(xí)跑步，體驗(yàn)前爪拉技術(shù)。

跑步怎么用前腳掌跑？

的方法如下:

1.挺胸，身體前傾，用前傾的力量推動(dòng)自己前進(jìn)。注意前腳掌著地，雙腿放松。

2.要點(diǎn)是腳著地動(dòng)作是前腳掌外側(cè)著地，然后滾動(dòng)到全腳。

3.跑步主要靠腿部力量，主要是前腳掌做一些鍛煉。如:抬腿、跳繩、騎車(用前腳掌踩)。

在長跑的時(shí)候如何訓(xùn)練用前腳掌落地？

首先我想質(zhì)疑這個(gè)問題:如何訓(xùn)練前腳掌著地，這本身就是一個(gè)跑步技能，不是長跑學(xué)來的。

已經(jīng)但是，技能需要一個(gè)漫長的學(xué)習(xí)內(nèi)化過程。長跑訓(xùn)練這種跑步技能的前提是你已經(jīng)初步掌握了正確的跑步技術(shù)，而長跑訓(xùn)練過程只是進(jìn)一步鞏固這種跑步技能甚至自動(dòng)化的過程。

現(xiàn)在回答如何訓(xùn)練的問題。初學(xué)者首先要有專業(yè)的跑步教練親自示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，然后指導(dǎo)學(xué)員原地跑步糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，結(jié)合自身姿勢(shì)和肌肉力量自行調(diào)整最舒適的姿勢(shì)。

最后，回答作者的初衷 s問題:長跑中如何鞏固前腳掌著地的技術(shù)？根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，在確定自己掌握了前腳掌著地的技巧后，需要重點(diǎn)關(guān)注著地的感覺和跑步時(shí)落地的聲音。當(dāng)然，最好能有人在旁邊觀察你的跑步姿勢(shì)，糾正你原有的慣性。