備孕期間能做瑜伽嗎？孕期可以做瑜伽，孕婦練習(xí)瑜伽可以提高懷孕成功率，對(duì)不孕不育有幫助。一般來說，孕期和孕期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽、慢跑、游泳都可以。只要不是劇烈運(yùn)動(dòng)，如果不利于孩子也可以做 的胎兒。備孕期

備孕期間能做瑜伽嗎？

孕期可以做瑜伽，孕婦練習(xí)瑜伽可以提高懷孕成功率，對(duì)不孕不育有幫助。一般來說，孕期和孕期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽、慢跑、游泳都可以。只要不是劇烈運(yùn)動(dòng)，如果不利于孩子也可以做 的胎兒。

備孕期間練瑜伽可以嗎？

懷孕的女性可以在期間適當(dāng)做瑜伽，這不僅不會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且還有幾個(gè)好處，:。

首先，瑜伽可以促進(jìn)全身健康。;血液循環(huán)，減少期間盆腔充血，從而可以緩解腹痛和腹痛。

二、瑜伽時(shí)腹部核心肌肉的收縮和放松，可以促進(jìn)體內(nèi)經(jīng)血的排出，從而減少不適的持續(xù)時(shí)間。

第三，瑜伽過程中，我們的身體會(huì)釋放出很多讓身體愉悅的荷爾蒙，這將大大緩解生理期帶來的焦慮。

但是生理期練瑜伽是有原則的，姿勢(shì)也是有講究的，不要練的太過。要注意三個(gè)原則，一個(gè)禁忌，一個(gè)目的。

三個(gè)原則，:

1.在小腹創(chuàng)造一個(gè)空間，尊重和順應(yīng)體內(nèi)能量的流動(dòng)，不阻擋自然淘汰和循環(huán)的原則，如下圖？的姿勢(shì)。

2、不拉伸小腹的原則。在正確的圖中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹還是開著的，只是力量降低了。如果你不 不要舉起你的手，你不會(huì)贏。;不要讓小腹緊張。

3、小腹不要太硬的原則。在生理期，我們應(yīng)該放松小腹，減少壓力，所以我們不 不要做腹部運(yùn)動(dòng)，如劃船姿勢(shì)和伸腿姿勢(shì)。這些有很大力氣和張力的姿勢(shì)，不建議生理期不練。

禁忌:不做任何倒立的姿勢(shì)；

一個(gè)目標(biāo):是否能練習(xí)同樣的體式取決于練習(xí)者自己或教練控制的體式強(qiáng)度。