為什么短跑運動員比較壯？短跑非常需要爆發(fā)力。肌肉越多，爆發(fā)力越強。人體的爆發(fā)力需要肌肉來支撐，所以很多短跑運動員都會訓(xùn)練全身的肌肉，尤其是臀部肌肉和腿部肌肉，這是爆發(fā)力的關(guān)鍵。長跑游戲一般耐力都不錯！

為什么短跑運動員比較壯？

為什么短跑運動員比較壯？

在不同類型的跑步比賽中，我們總會發(fā)現(xiàn)他們的身體有很大的不同。比如馬拉松，運動員們都比對方瘦，有的甚至覺得自己可以 我不能完成比賽。在短跑比賽中，運動員都肌肉發(fā)達(dá)，塊頭很大。

為什么短跑運動員比較壯？

我們短跑追求爆發(fā)力，長跑追求耐力。我們的肌肉分為快肌和慢肌。短跑運動員更側(cè)重于訓(xùn)練快速肌肉?？旒》磻?yīng)速度更快，但持久性相對較差。相反，長跑運動員更傾向于鍛煉慢肌。慢肌不如快肌快，但持久性比快肌高。

2.肌肉含量

我們需要知道的第二件事是肌肉含量。很多朋友認(rèn)為，既然是跑步，就更注重下肢的力量。事實上，我們可以 不要只注意下肢的力量。我們的上肢肌肉力量也很重要。對于短跑運動員來說，我們的起跑基本都是沖出，這就需要我們保持身體的平衡，所以我們對于上肢的肌肉訓(xùn)練也是非常重要的。因此，它不 只要我們保持身體平衡，即使我們身體有更多的肌肉也沒關(guān)系。

但是我們的長跑運動員不一樣。如果我們的長跑運動員太重，那么我們承受的力量就會增加，這也會大大影響我們的跑步距離和時間。我們大多數(shù)人都有快肌和慢肌，它們的含量分別是50%和50%左右。除了先天因素，我們后天的鍛煉也很重要。

為什么短跑選手的上身肌肉也很強壯？

題主觀察的很仔細(xì)，確實短跑運動員不僅腿強，上身也很強，肌肉也很明顯。

腿壯，大家都很理解。畢竟跑步是帶腿跑，腿壯是必然的。那為什么上半身這么發(fā)達(dá)？如果上身是 "瘦 "，那么腿上的負(fù)荷就輕了，可以 你不能跑快點嗎？從作用力和反作用力來說，當(dāng)我們向前踢的時候，更容易反作用于我們，但是上半身的重量實際上降低了整體的向前加速度。所以從這個角度來說，上半身的輕量化可以降低整體重量，在同樣的力度下，我們可以獲得更大的加速度，從而提高速度。

然而，當(dāng)我們向前邁步時，人體會對臀部產(chǎn)生另一種作用:旋轉(zhuǎn)體。的時刻。在髖關(guān)節(jié)和身體垂直線之間有一個力臂。;的重心。當(dāng)大腿快速向前移動時，身體通過這個力臂的動作向一側(cè)旋轉(zhuǎn):左腿時向右，右腿時向左。如果你不 不要試圖抵消這個時刻，你的身體將很難直接跑向——。想想綁著手跑的動作。多尷尬啊，而且基本上跑不快！這時候就需要通過上半身的擺臂來抵消這個力矩，也就是在邁左腿的時候，腿的右手旋轉(zhuǎn)力矩和右手向前擺動產(chǎn)生的左手旋轉(zhuǎn)力矩相互抵消，保持身體向前跑。腿部在磨合的過程中產(chǎn)生多大的扭矩，相應(yīng)的上半身就必須有相應(yīng)的扭矩來抵消。所以我們需要強壯的上半身和有力的擺臂來達(dá)到身體的平衡。

另外，有過正規(guī)田徑訓(xùn)練的運動員都知道，強有力的擺臂可以帶動快腿，提高跑步速度。所以在短跑訓(xùn)練中，會有專門的擺臂訓(xùn)練，而且是負(fù)重擺臂訓(xùn)練。這些，都需要強壯的上半身作為支撐和依托。

所以短跑不僅要有良好的下肢力量，還要有優(yōu)秀的上肢力量。