怎么樣才能自學(xué)氣功？因為沒有老師。;■言傳身教自學(xué)氣功需要耐心、毅力和勤奮。氣功講究內(nèi)外兼修。每一個動作都是我們的祖先做的，都有自己的價值。因此，我們應(yīng)該有耐心去琢磨每一個動作點，沒有老師 s監(jiān)管，所

怎么樣才能自學(xué)氣功？

因為沒有老師。;■言傳身教自學(xué)氣功需要耐心、毅力和勤奮。氣功講究內(nèi)外兼修。每一個動作都是我們的祖先做的，都有自己的價值。因此，我們應(yīng)該有耐心去琢磨每一個動作點，沒有老師 s監(jiān)管，所以要有恒心，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。多勤奮，多練習，多看視頻學(xué)習，才能取得積極的效果。

怎么樣才能自學(xué)氣功？

主要技巧:(1)站姿、坐姿自然，坐盤(雙盤、單盤、散盤均可)。坐式雜技要求練習者全身放松，頭部挺直，鼻子直對肚臍。手掌的指尖呈球狀相對(相距約2~3英寸)。放置小腹前，手掌距離小腹約4~5寸。雙手捧著一個鮮紅的太陽，太陽一半在小腹，一半在小腹前，由掌心輕輕托起。靜靜地想一會兒。其次是腹式呼吸。吸氣，小腹慢慢鼓起，同時腹部的太陽越來越大，越來越圓。呼吸要和意念同步，同時手掌也要配合意念和呼吸。隨著太陽越來越大，手掌被膨脹的太陽向前推。然后呼氣，隨著小腹的逐漸凹陷，紅日逐漸變小，回到小腹中央(下丹田)，手掌慢慢恢復(fù)原來的姿勢。

如前所述，用沿腹呼吸法，一次呼吸一次呼吸結(jié)合思想和動作，這個練習30分鐘左右即可完成。

接受工作的方法:男方用左手撫摸小腹，右手放在外籍工的左手手掌上宮，打算把自己所有的能量都聚集在小腹三分鐘。然后手心搓熱，擦干臉，輕拍全身。

其他注意事項請參考一般靜態(tài)工作。站姿練習此技能時，要求站立自然，雙腳與肩寬平行，雙膝微曲。剩下的練習方法同上，自然要認真看上面的話。

氣功入門步驟？

即首先要調(diào)控有意識的思維活動。它的基本要求是排除自私的干擾，實現(xiàn) "禁欲 "以達到一種寧靜的狀態(tài)。為了更好的練武，一定要選擇干凈的環(huán)境，有固定的時間和地點。同時要先把清理干凈，再服，防止影響安靜。所謂安靜，就是通過有意防御的方法，改變 "思考與思考進入 "安靜的思考與思考，然后進一步實現(xiàn) "沒有思考，安靜快樂，無憂無慮，這是在運動中尋求平靜的方法。

第二步:調(diào)整利率。

就是調(diào)整和控制自己的呼吸，幫助自己調(diào)整心態(tài)，保持冷靜?；疽笫呛粑鼞?yīng)該 "薄，安靜，均勻，長 "，從而逐步達到 "沉默，不斷進出，如果你存在，如果你死了。運動時順其自然，不要。;不要急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

第三步:調(diào)整自己。

也就是調(diào)節(jié)控制自己的身體，保持一定的姿勢，幫助自己獲得安靜。長時間保持靜止姿勢，可以調(diào)節(jié)血液在全身的分布。氣功 s的身體調(diào)整一般包括走、坐、躺、做五種情況，即五種訓(xùn)練姿勢，任何姿勢都要配合心臟調(diào)整和調(diào)息。也也就是說，你可以兩者兼而有之位置技能與技巧和 "流浪技巧與技巧，而且可以根據(jù)自己的條件隨時隨地練習。原則是 "以自然為重，以舒適為法。