中考體育800米怎么做仰臥起坐有用嗎？的四肢是跑步練出來的，腰部力量是仰臥起坐練出來的。如果單純的跑步，可以更好的增加耐力和爆發(fā)力。仰臥起坐鍛煉腰腹，增強體質(zhì)。總的來說，長期堅持鍛煉應該問題不大。祝你

中考體育800米怎么做仰臥起坐有用嗎？

中考體育800米怎么做仰臥起坐有用嗎？

中考體育是800米。如果是自己跑，仰臥起坐肯定有用。如果你想?yún)⒓涌荚嚕?/p>

減脂期間需要跑步仰臥起坐一起做嗎？

隨著生活水平的提高，許多年輕人經(jīng)常光顧麥當勞等快餐。;美國，肯德基，比格和必勝客。我不 不知道它含有太多的熱量和脂肪，如巧克力、奶酪、油炸食品、香腸、脂肪、動物內(nèi)臟、鴨蛋等。時間長了，脂肪就會過度堆積。

有氧運動的有很多，比如跑步、散步、仰臥起坐。但是要看你自己的情況。比如心臟功能不太好，那就算了，去做體操。我們打太極拳的時候，要保持足夠的時間，半個小時或者一個小時。減少攝入過多的熱量，才能達到最佳的減肥效果。

所以減脂期間可以根據(jù)自己的情況進行跑步和仰臥起坐。

做仰臥起坐70個相當于跑了多少公里？

針對你的問題，從專業(yè)的角度，我給你以下建議:

1.可見你還是想通過運動來改變自己。如果能一直堅持鍛煉計劃，身體素質(zhì)越來越好。雖然你的鍛煉計劃強度低，但還是可以達到鍛煉身體的效果。

2.如果你能每天堅持，你的鍛煉和作息就會有規(guī)律，你會覺得每天都更充實。自律是最大的自由。

3.我可以明確的告訴你，你的腿不會粗。因為你的運動強度很低，所以你贏了。;t刺激肌肉纖維。除非每次都全力沖刺800米，否則顯然是不可能的。

最后，從專業(yè)的角度，我來幫你調(diào)整鍛煉計劃。調(diào)整后的鍛煉計劃分析(附圖)；

①先做力量訓練，再跑步，燃脂效率更高。平板支撐、仰臥卷腹、仰臥抬腿都屬于腹部力量訓練。

2增加了一個動作，仰臥，抬腿。如果你不 不練小腹，腹肌怎么可能完美？

③跑步改為30分鐘慢跑。因為跑20分鐘以上脂肪利用率更高。

為了讓肌肉線條更加纖細美觀，要小心拉伸放松。

回答完后，記得堅持下去，期待你的蛻變。