怎么自制杠鈴在家鍛煉？發(fā)射所有。如何制作混凝土杠鈴首先，準(zhǔn)備:1.材料:鋼管(直徑32-35 mm，壁厚至少3 mm)、水泥、黃沙、鵝石、膠合板(纖維板)、小木條、細鋼筋、細鐵絲、釘子、舊報紙、舊月歷

怎么自制杠鈴在家鍛煉？

如何制作混凝土杠鈴

首先，準(zhǔn)備:

1.材料:鋼管(直徑32-35 mm，壁厚至少3 mm)、水泥、黃沙、鵝石、膠合板(纖維板)、小木條、細鋼筋、細鐵絲、釘子、舊報紙、舊月歷紙、膠帶。

2.工具:梅森 美國工具，撬棍，老虎鉗和鋼鉗。

3.設(shè)計計算方法:按水泥:黃沙:石:水= 1: 3.2: 4.6: 0.6的比例(重量比)制作的混凝土杠鈴片的比重(ρ)約為2.4噸/立方米，杠鈴片的半徑(r)一般為10-15厘米。需要制作的杠鈴片重量減去鋼管重量，得到杠鈴片。

二、生產(chǎn):

1.根據(jù)制作杠鈴的重量要求，先確定杠鈴片的半徑，然后計算杠鈴片的厚度(半徑和厚度要合適，否則容易折斷或使用不方便)，并制作好木模(如圖1)，相應(yīng)綁扎好鋼筐架(如圖2)。

圖1

圖2

2.按1: 3.2: 4.6: 0.6的比例混合足夠的水泥、黃沙、鵝石和水，充分?jǐn)嚢鑲溆谩?/p>

3.在平地上鋪上報紙，放上模具，在模具內(nèi)圈周圍鋪上幾層報紙。然后，將綁好的鋼筐放入模具中，在模具中央放置一個裝滿沙子和泥土的日歷紙管(紙管直徑略大于鋼管直徑)。最后，將攪拌好的混凝土倒入模具中，用力壓實。

4.混凝土養(yǎng)護期間，應(yīng)根據(jù)天氣情況進行養(yǎng)護(炎熱干燥天氣應(yīng)保持濕潤，寒冷天氣應(yīng)保持溫暖)。

5.養(yǎng)護期結(jié)束后，拆除模具，修整杠鈴片的毛刺，用水泥打磨杠鈴片，然后在鋼管上放兩個足夠厚、長度合適的杠鈴片。然后稱一下。如果重量不夠，可以在鋼管里灌入適量的混凝土或者在杠鈴片上抹上適量的水泥。最后用小木片塞住杠鈴片和鋼管之間的縫隙，在靠近杠鈴片兩側(cè)的鋼管上纏繞足夠的膠帶進行固定(圖3)。

三。生產(chǎn)、維護、使用和保養(yǎng)中的注意事項:

1.為了保證使用安全，必須做到以下幾點:鋼管的厚度要足夠，質(zhì)量要過關(guān)；杠鈴片內(nèi)必須放置鋼筐，混凝土中的水泥含量要足以增強杠鈴片的牢固性；澆注后要精心養(yǎng)護，組裝時一定要固定牢固。

2.使用和搬運杠鈴時，一定要水平、輕柔地移動。

3.經(jīng)常檢查鋼管與杠鈴片之間是否有松動，杠鈴片是否斷裂。一旦發(fā)現(xiàn)松動或破損，必須及時加固或修復(fù)。如果不能再使用，必須立即停止并移除。

混凝土杠鈴制作復(fù)雜且麻煩?？梢杂靡桓执钟纸Y(jié)實的長木棒，然后在兩端綁上同樣重量的實心水泥磚?；蛘咭还弈銢]有的啤酒。;不要喝醉。