跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好？減肥、跳繩、跑步哪個(gè)好？我來幫你分析一下這個(gè)問題:我想先告訴你的答案是，跑步更好。很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會(huì)更好，其實(shí)不然。為什么？首先我問你兩個(gè)問題！第一個(gè)問題:每次能跳

跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好？

我來幫你分析一下這個(gè)問題:

我想先告訴你的答案是，跑步更好。

很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會(huì)更好，其實(shí)不然。

為什么？首先我問你兩個(gè)問題！第一個(gè)問題:每次能跳繩多久？你能堅(jiān)持跳舞多久？你能堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)嗎？你認(rèn)為跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

第二個(gè)問題:如果你是女的，你怕跳小腿嗎？

第一個(gè)問題，我相信大多數(shù)人都能 不要一次跳幾十次，他們可以 幾分鐘內(nèi)不要跳。為什么可以 你不馬上跳嗎？因?yàn)樘K力量太大，大腿小腿很快就會(huì)無力。無力是因?yàn)榇笸群托⊥燃∪庠诙虝r(shí)間內(nèi)積累了大量的乳酸。能在短時(shí)間內(nèi)積累這么多乳酸，說明這種運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)比較無氧。無氧運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你體內(nèi)更多的脂肪。因?yàn)椋救紵^程更多時(shí)候是在有氧環(huán)境下燃燒。

第二個(gè)問題，跳繩肯定會(huì)讓小腿變粗，尤其是體重大的人。重量越大，小腿越容易變粗。它不 如果你是男生沒關(guān)系，但是如果你是女生，你愿意把小腿變粗嗎？我相信大多數(shù)女孩不會(huì)。;我不想讓他們的小腿變粗，對(duì)嗎？跳繩肯定會(huì)是大腿小腿力量，小腿力量肯定會(huì)更多！

所以我覺得跑步會(huì)更好，更適合減肥。跑步過程中更容易調(diào)整自己的強(qiáng)度，控制自己的速度。你可以 當(dāng)你說你能跳的時(shí)候，不要跳。;不要跳，尤其是體重特別重，膝關(guān)節(jié)不好的人。我想很多人都有過這樣的經(jīng)歷吧！

唐 減肥時(shí)不要跑得太快或太慢。每個(gè)人 s減脂心率130次/分鐘左右。跑步時(shí)長要在50分鐘左右，效果會(huì)最好！

謝謝大家！

當(dāng)然，跳繩減肥更快。其實(shí)對(duì)于一個(gè)想減肥的人來說，之所以會(huì)胖，是因?yàn)樯眢w攝入的熱量比消耗的多，日積月累在體內(nèi)變成了直腦。為什么消費(fèi)少？It 因?yàn)槲也幌矚g。;不要做太多運(yùn)動(dòng)。充其量，我 我是個(gè)戀家的人；在最壞的情況下，我 我很懶。為了減肥，我不 我不想減少我的攝入量。那么只有通過運(yùn)動(dòng)來加速消耗熱量，跑步和跳繩是唯一比較親民的活動(dòng)。我用榮耀手環(huán)測(cè)試，跳繩30分鐘可以消耗300卡路里。同時(shí)快走約180卡，慢跑約250卡?？磾?shù)據(jù)可以看出，跳繩消耗的熱量比慢跑快，所以很明顯跳繩減肥效率更高。

我來比較一下這兩種運(yùn)動(dòng)，給你進(jìn)一步解釋一下。雖然跳繩和跑步都是運(yùn)動(dòng)，但是當(dāng)你跳起來的時(shí)候，你的整個(gè)身體 s胖在發(fā)抖。每個(gè)人都在運(yùn)動(dòng)，消耗熱量。而且跑步是有緩釋的。這個(gè)過程，慢慢加速，開始運(yùn)動(dòng)，消耗熱量。這是跳繩和跑步的第一個(gè)區(qū)別。耗熱的時(shí)間不一樣。第二個(gè)區(qū)別是跳繩對(duì)環(huán)境要求不高。只要有很小的空間，一根跳繩就能堅(jiān)持鍛煉。It it’很便宜。跑步取決于天氣和環(huán)境。你可能會(huì)說我們可以去健身房跑步，但是健身房有健身卡，健身卡是要錢的。所以和這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比，跳繩簡單，成本低。第三個(gè)區(qū)別是，跑步是快慢跑的區(qū)別，而跳繩是不同的，跳躍有很多種。其實(shí)大家都知道減肥是一個(gè)枯燥的過程。花式跳繩不僅能使人通過運(yùn)動(dòng)減肥，還能刺激人尋找靈感，增加興趣。人很容易堅(jiān)持下去。綜上所述，跳繩可以比跑步消耗更多的熱量，或者是一項(xiàng)簡單、方便、有趣的活動(dòng)，是減肥的最佳選擇。

從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來看，跳繩是減肥的最佳選擇。我從今年2月開始跳繩減肥，三個(gè)月，體重從118斤減到現(xiàn)在的90斤。我能取得今天這個(gè)成績，是因?yàn)槲颐刻靾?jiān)持跳繩。我堅(jiān)持每天跳繩，而且我不跳繩。;不要固定跳躍時(shí)間。我一有時(shí)間就跳。我已經(jīng)從一開始的幾次，到連續(xù)跳100多次，不再跳了。三個(gè)月后，不僅蝴蝶袖的肉小了幾厘米，腰上的游泳圈也小了，皮膚也緊致了很多。我之所以選擇跳繩減肥，是因?yàn)檫@樣更方便。只要有小空間，我隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。每次喊著要堅(jiān)持跑，真的堅(jiān)持了幾次。真的覺得跑步是最無聊的活動(dòng)。一個(gè)人跑的那么孤獨(dú)，聽到的只有自己呼吸的喘息聲，所以我選擇跳繩。如果你也想減肥，那就趕緊行動(dòng)吧！