做了好幾天俯臥撐肚子疼(為什么我坐俯臥撐的時(shí)候肚子倆邊疼？)
為什么我坐俯臥撐的時(shí)候肚子倆邊疼？做俯臥撐的時(shí)候感覺肚子兩邊疼，可能是動(dòng)作不規(guī)范造成的，還有一種可能是呼吸沒有調(diào)整好。在訓(xùn)練中，不規(guī)范的動(dòng)作經(jīng)常會(huì)給身體帶來不適，甚至疼痛，所以我必須在訓(xùn)練中做一些動(dòng)作
為什么我坐俯臥撐的時(shí)候肚子倆邊疼？
做俯臥撐的時(shí)候感覺肚子兩邊疼，可能是動(dòng)作不規(guī)范造成的，還有一種可能是呼吸沒有調(diào)整好。在訓(xùn)練中，不規(guī)范的動(dòng)作經(jīng)常會(huì)給身體帶來不適，甚至疼痛，所以我必須在訓(xùn)練中做一些動(dòng)作，但是我的呼吸沒有調(diào)整好。然后我會(huì)在開始訓(xùn)練前保持呼吸有規(guī)律的對(duì)稱，這樣會(huì)大大降低我的不適感和意外受傷的概率。
為什么我坐俯臥撐的時(shí)候肚子倆邊疼？
，根據(jù)你所說的，估計(jì)你已經(jīng)練習(xí)了至少3個(gè)月了，對(duì)嗎？一般情況下，一般是前3天手臂和腹部會(huì)酸痛。再者，一天三次，哪次腹痛？如果是第一次，有兩種可能:1、呼吸問題，調(diào)整呼吸就好。
2.已經(jīng)達(dá)到了你目前身體所能承受的極限。如果是最后一次，那就是訓(xùn)練過度。建議你休息3天，再試試看還疼不疼。運(yùn)動(dòng)要放松，一定要給肌肉足夠的休息時(shí)間，否則只會(huì)有害無益。同時(shí)要加強(qiáng)腹肌。最好是全方位運(yùn)動(dòng)，這樣效果最好。
謝謝悟空邀請(qǐng)我回答！俯臥撐引起的腹痛如何恢復(fù)？首先要知道，酸痛是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸沒有及時(shí)從肌肉中消除而導(dǎo)致中毒。然后在下一個(gè)俯臥撐前后，要注意盡可能長時(shí)間的及時(shí)拉伸腹肌。恢復(fù)方法是慢慢拉伸腹肌，用冷熱水交替淋浴酸痛的腹部，淋浴頭沿腹部中心順時(shí)針和逆時(shí)針方向移動(dòng)，盡出肌肉中多余的乳酸。