每天都堅持跑步能瘦腿嗎？可以通過長時間跑步來瘦腿，因為在運動中可以更好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而起到燃燒脂肪的作用。但是如果想徹底瘦腿，還是要注意飲食，少吃油膩和刺激性的食物?？梢猿砸恍└缓S生素的蔬

每天都堅持跑步能瘦腿嗎？

首先，拉伸贏了 不要讓你的腿變細(xì)。即使24小時拉伸，腿還是那么粗。

第二，原地跑贏了。;不要讓你的腿變粗。運動前和跑步三個月后，你測量小腿的圍度了嗎？沒有測量，僅憑感覺是不準(zhǔn)確的。

在原有臺階上跑步所需的空間很窄，所以對場地的要求不高。在同一個地方跑步，不得不說是一種相對經(jīng)濟(jì)的。它幾乎不需要購買任何設(shè)備，更不用說場地費和培訓(xùn)費了。只要找到合適的場合，就可以開始運動減肥了。

在同一個地方跑步時，經(jīng)常需要把腿抬得很高，以鍛煉腿部肌肉。

在原有的臺階上跑步時有很強(qiáng)的跑步節(jié)奏，能帶來一定的愉悅體驗。

原地跑也可以提高跑步速度，比如原地跑可以從一次64步提高到120步，消耗大量體能，還可以減肥。

如果每天堅持在同一個地方跑步，可以緩解高血脂、高血壓等各種亞健康狀態(tài)。

其實這個問題是毫無疑問的。不要說什么運動，只要你運動，堅持，就一定有效。尤其是跑步這種大眾運動，對人群沒有特別的限制，只要沒有明顯的疾病就可以。跑步是很好的有氧運動，可以很好的鍛煉你的心肺功能。

如果你想減肥，你需要在運動的同時控制飲食，你可以 跑步時不要吃東西、喝飲料，這可能不會讓你減肥，反而會增加你的體重。因為有可能消費的比你消費的多很多。所以我們常說的就是閉嘴邁開腿。

瘦身需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，運動習(xí)慣，這樣才有利于瘦身。就算瘦了也能保持的很好，不反彈。另外，在健身的過程中，無論是跑步還是其他運動，都要避免運動損傷，因為需要減肥的人一開始體重基數(shù)比較大，關(guān)節(jié)磨損比較嚴(yán)重，所以即使是跑步體重很大的人，一開始也要量力而行。