拳擊的力量訓(xùn)練可以每天練嗎(一天練一小時(shí)拳擊有用嗎？)
一天練一小時(shí)拳擊有用嗎？如果你在俱樂部或者拳擊館，教練會給你安排訓(xùn)練計(jì)劃。如果在家，4個(gè)小時(shí)足夠你完成綜合訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，但不支持這種訓(xùn)練。一天練技能，一天練體力，這很正常。總之每次都要努力練習(xí)，每天
一天練一小時(shí)拳擊有用嗎？
如果你在俱樂部或者拳擊館，教練會給你安排訓(xùn)練計(jì)劃。
如果在家，4個(gè)小時(shí)足夠你完成綜合訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，但不支持這種訓(xùn)練。
一天練技能，一天練體力，這很正常。總之每次都要努力練習(xí)，每天堅(jiān)持跑跳。練2個(gè)小時(shí)就夠了。
練習(xí)拳擊可以天天加練臥推可以每天練習(xí)嗎？
:對于拳擊手來說，臥推只是輔助訓(xùn)練科目，他們不 不要刻意追求過重。他們只要能把自己的體重提高1.5倍，這個(gè)力量水平就夠了。如果他們過分追求極限力量的提高，必然導(dǎo)致體重增加，速度和柔韌性降低，影響技術(shù)動作的發(fā)揮，這對拳擊手來說是得不償失的。所以一般只有身體較弱，需要彌補(bǔ)力量短板的選手才可能采用重量較大的臥推訓(xùn)練，而力量已經(jīng)達(dá)標(biāo)的拳手會把更多的精力投入到其他訓(xùn)練科目中。即使進(jìn)行臥推訓(xùn)練，他們也會經(jīng)常采用重量更小、頻率更快的半推，每組極限完成次數(shù)至少在15次以上。拳擊手不是大力士。拳擊的競技要求是快速準(zhǔn)確地打擊對手。相對于絕對力量，他們的體能訓(xùn)練更側(cè)重于爆發(fā)力和耐力。