網(wǎng)友解答: 控制自己的飲食，戒掉飲料零食，在寢室的話買(mǎi)個(gè)蒸蛋器，早餐可以燕麥牛奶雞蛋，午餐正常吃食堂但是要少油膩，晚餐主食少量紫薯燕麥或者玉米配合一些蔬菜雞蛋。在晚餐一個(gè)小時(shí)后去力量訓(xùn)練

控制自己的飲食，戒掉飲料零食，在寢室的話買(mǎi)個(gè)蒸蛋器，早餐可以燕麥牛奶雞蛋，午餐正常吃食堂但是要少油膩，晚餐主食少量紫薯燕麥或者玉米配合一些蔬菜雞蛋。在晚餐一個(gè)小時(shí)后去力量訓(xùn)練+慢跑半個(gè)小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)后如果太餓可以吃個(gè)蘋(píng)果。

我在大三的時(shí)候用這種方法從140斤左右降到120.

堅(jiān)持兩個(gè)月效果就很明顯了

健身和減肥兩件事。

減肥是減掉身體多余脂肪，達(dá)到健康的身體。健身是鍛煉身體肌肉。建議減肥選擇健康的方式，不過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食減肥，因?yàn)闀?huì)反彈。建議通過(guò)提高身體代謝水平的方式進(jìn)行減脂，代謝水平提高了，才不會(huì)反彈。歡迎關(guān)注我的瘦身顧客群每日反饋！