15歲用幾公斤啞鈴好？:開(kāi)始運(yùn)動(dòng)2.5kg 5kg，5kg，肩部訓(xùn)練7.5kg，手臂訓(xùn)練15kg，胸部訓(xùn)練20kg，彎腰抬35kg推胸。 "以上都是單啞鈴。 "綜上，不建議家里買(mǎi)啞鈴，因?yàn)橹亓扛绿?/p>

15歲用幾公斤啞鈴好？

:開(kāi)始運(yùn)動(dòng)2.5kg 5kg，5kg，肩部訓(xùn)練7.5kg，手臂訓(xùn)練15kg，胸部訓(xùn)練20kg，彎腰抬35kg推胸。 "以上都是單啞鈴。 "綜上，不建議家里買(mǎi)啞鈴，因?yàn)橹亓扛绿?，需要配套的啞鈴凳。建議買(mǎi)臂杠和引體向上。腹部滾軸和負(fù)重帶 "用于負(fù)重引體向上。有空就散散步，然后回答你的問(wèn)題。體重逐漸增加。從50公斤極限直接到100公斤是不可能的，需要60.70.80才能突破。

15歲用多重的啞鈴？用3KG的好還是8kg的好？

名義年齡是15歲，所以它 it’不適合用太大的力。建議你用5 kg的啞鈴，也就是10斤。唐 買(mǎi)啞鈴不要看品牌。去體育用品店而不是購(gòu)物中心。It 那里太貴了。It 最好買(mǎi)一雙，平時(shí)可以用來(lái)練多部位肌肉，做俯臥撐。