在健身能達(dá)到什么效果？什么形式的健身只要適合自己就有好處:1、提高注意力、專注力，提高工作效率；2.身體核心力量和肌肉均勻，耐力增加；3、調(diào)理五臟六腑，尤其是增強(qiáng)心肺功能，精力更充沛；4、身材好，穿衣

在

健身能達(dá)到什么效果？

1、提高注意力、專注力，提高工作效率；

2.身體核心力量和肌肉均勻，耐力增加；

3、調(diào)理五臟六腑，尤其是增強(qiáng)心肺功能，精力更充沛；

4、身材好，穿衣服走路都比較自信；

5、注意力提高，心態(tài)調(diào)整后氣質(zhì)也會(huì)提高；

6、生命在于運(yùn)動(dòng)，延緩衰老，同樣運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人明顯比不運(yùn)動(dòng)的人年輕 t鍛煉；

當(dāng)然，你可以 不要籠統(tǒng)地選擇你的健康狀況允許的健身項(xiàng)目。有針對(duì)性的練習(xí)可以改善自己的不足，從最有效的物品中，你也會(huì)獲得滿足感和效果，你也會(huì)增強(qiáng)自信心。最好是繼續(xù)健身。謝謝你

每天都在健身，會(huì)不會(huì)效果很顯著？

為什么這么說？

因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度一定要高，才能更好的刺激肌肉，讓它生長(zhǎng)，讓它變強(qiáng)。但是訓(xùn)練強(qiáng)度大的時(shí)候，肌肉在訓(xùn)練后需要休息和恢復(fù)，所以不會(huì)每天都訓(xùn)練同樣的肌肉群。

也就是說，如果一個(gè)健身項(xiàng)目能做到天天練，不休息，不疲勞。那么這種強(qiáng)度對(duì)于提高一個(gè) 的體能，最多也只是保持而已。

常規(guī)訓(xùn)練包括差異化訓(xùn)練，比如今天俯臥撐刺激推力肌群，明天深蹲刺激下肢肌群，后天仰臥起坐刺激核心肌群。這樣不同的肌肉群得到強(qiáng)烈的刺激，在一部分肌肉群休息的情況下，另一部分肌肉群得到訓(xùn)練，從而達(dá)到逐步提高，逐步增長(zhǎng)的效果。

所以我建議題主把這些動(dòng)作分成幾個(gè)訓(xùn)練日，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)全部提高，提高容量和強(qiáng)度。

然后每周休息一兩天，進(jìn)行全身休息，這樣會(huì)更有助于提高身體健康和身體素質(zhì)。加油！

想了解更多關(guān)于健身的知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注 "囚犯自尊健身 "

在家練了四年，在健身房練了一年~健身是一件堅(jiān)持不懈的事情。期間看似在練身體，實(shí)質(zhì)卻是真的在磨練精神意志。