每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)一個(gè)小時(shí)的呼拉圈能減去腹部的脂肪嗎？呼啦圈可以減少腹部脂肪。1、呼啦圈的好處: 1。可以用來瘦腰，也是腿部和手臂健美的好幫手。2.擠壓針灸效果:像按摩、針灸一樣給腹部、腰部以擠壓的效果。3.

每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)一個(gè)小時(shí)的呼拉圈能減去腹部的脂肪嗎？

1、呼啦圈的好處: 1?？梢杂脕硎菅?，也是腿部和手臂健美的好幫手。2.擠壓針灸效果:像按摩、針灸一樣給腹部、腰部以擠壓的效果。3.治療便秘:經(jīng)常用彈簧呼啦圈圍在腰間，可以刺激腸道，治療便秘，有效消除便秘帶來的痛苦。4.減重:彈簧產(chǎn)生的中心力有比實(shí)際重量重三倍的鍛煉效果。通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)大量的身體動(dòng)作，可以有效的燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)達(dá)到健身的目的。

2、呼啦圈的壞處1。呼啦圈是一種簡單的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量較小，單靠這種運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)。而且呼啦圈的扭動(dòng)和擺動(dòng)正好在胸腰椎的交界處。當(dāng)脊柱過度扭曲或腹壓突然升高時(shí)，可能會(huì)引起椎管內(nèi)壓力突變，導(dǎo)致血管破裂。2.精研健身要科學(xué)，否則會(huì)適得其反。首先要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。一般正常成年人要在15 ——連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘；呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能負(fù)重的程度；腰肌勞損、脊椎受傷、骨質(zhì)疏松的人不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。