騎單車和跑步哪個(gè)減肥效果好呢 減肥是跑步好還是騎自行車好？
減肥是跑步好還是騎自行車好？ ;減肥效果最好的應(yīng)該是跑步。騎車只能促進(jìn)大腿血液循環(huán)，而不是全身細(xì)胞一起運(yùn)動(dòng)。跑步正好相反。在跑步的過程中，四肢一起來(lái)回?cái)[動(dòng)，燃燒全身的脂肪，讓每一個(gè)細(xì)胞一起運(yùn)動(dòng)。減肥
減肥是跑步好還是騎自行車好？ ;減肥效果最好的應(yīng)該是跑步。騎車只能促進(jìn)大腿血液循環(huán)，而不是全身細(xì)胞一起運(yùn)動(dòng)。跑步正好相反。在跑步的過程中，四肢一起來(lái)回?cái)[動(dòng)，燃燒全身的脂肪，讓每一個(gè)細(xì)胞一起運(yùn)動(dòng)。減肥的效果比騎車好太多了。
根據(jù)你的體重和身體狀況，你可以 不要一概而論哪種效果好。
如果你很重，你的膝關(guān)節(jié)會(huì)承受很大的身體壓力，走路都會(huì)很累，更別說(shuō)讓你跑了。
另外，如果膝關(guān)節(jié)受傷，跑步不適合減肥，騎行比較適合。
騎車比較適合體重較重，膝關(guān)節(jié)有損傷的朋友在減肥初期。如果膝關(guān)節(jié)沒有受傷，減肥后可以把跑步加入減肥訓(xùn)練計(jì)劃。
跑步和騎車的交叉訓(xùn)練，比如早上跑步晚上騎車，或者今天跑步明天騎車。
騎車主要鍛煉臀部和股四頭肌，而跑步是全身運(yùn)動(dòng)，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，跑步消耗的熱量更多。