這個問題不好隨意回答。讓 讓我們一點一點地分析一下:1.在同樣的單位時間內(nèi)，與耗熱量相比，跑步的耗熱量會大于步行。2.從疲勞的主觀感覺來說，跑步明顯比走路更累，所以跑步的時間會比走路短。3.心率效應(yīng):

這個問題不好隨意回答。讓 讓我們一點一點地分析一下:

1.在同樣的單位時間內(nèi)，與耗熱量相比，跑步的耗熱量會大于步行。

2.從疲勞的主觀感覺來說，跑步明顯比走路更累，所以跑步的時間會比走路短。

3.心率效應(yīng):評價一種運(yùn)動對脂肪消耗的效果，主要是看運(yùn)動時的心率區(qū)間?？熳?，心率大致剛進(jìn)入健身區(qū)間，強(qiáng)度中等運(yùn)動。慢跑時心率容易超過150次/分，心率區(qū)間處于中高強(qiáng)度運(yùn)動。

綜上所述，雖然跑步的效果比走路好，但是條件和費(fèi)用也是最高的。但也要注意以下幾點:

1.一般認(rèn)為體重超過75公斤的人不適合跑步減肥，因為跑步對膝蓋的影響大于走路。

2.跑步減肥需要持之以恒，一旦停下來，體重反彈會非?？臁?/p>

3.跑步需要科學(xué)利用心率區(qū)間來提高運(yùn)動效果，并不是跑得越快或者越累就能減掉更多脂肪。

4.跑步時呼吸的頻率會明顯加快。如果是在空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，PM2.5對跑者的傷害太大。

所以要通過對自身條件的判斷，合理判斷自己適合哪種減肥。