練習(xí)瑜伽一年，如何突破瓶頸？的瑜伽分為八個(gè)分支，體式練習(xí)只是其中之一。練一年瑜伽想要突破瓶頸，就要從外在的體式慢慢向內(nèi)探索。瑜伽是一種連接，是身體和心靈的連接，是心靈和精神的連接。練習(xí)瑜伽體式不要急功

練習(xí)瑜伽一年，如何突破瓶頸？

的瑜伽分為八個(gè)分支，體式練習(xí)只是其中之一。練一年瑜伽想要突破瓶頸，就要從外在的體式慢慢向內(nèi)探索。瑜伽是一種連接，是身體和心靈的連接，是心靈和精神的連接。練習(xí)瑜伽體式不要急功近利，追求外在的高難度體式，這樣不僅會(huì)讓我們?cè)阼べさ牡缆飞显阶咴竭h(yuǎn)，還會(huì)因?yàn)檎`傷對(duì)身體造成很多傷害。一年 s瑜伽技巧屬于初級(jí)練習(xí)者。我建議你參加一些瑜伽解剖學(xué)的課程。當(dāng)你了解了我們的身體結(jié)構(gòu)，在練習(xí)體式的過(guò)程中，你會(huì)收獲很多，不像以前的盲目練習(xí)。所以你的體式練習(xí)深度是可以在非常安全有效的前提下慢慢提高的。

雖然我是一個(gè)健身專家，但我對(duì)健身的了解并不比其他人多。但我對(duì)瑜伽略知一二。所以讓我們 下面我們來(lái)談?wù)勮べな侨绾瓮黄破款i期的。

可能很多人都有這種感覺(jué)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，瑜伽練習(xí)不僅很難有進(jìn)步，甚至有些體式剛開(kāi)始也能完成?，F(xiàn)在完成它們似乎比以前更難了。同時(shí)心里也會(huì)有一些倦怠。Can 不要起來(lái)練習(xí)。有的甚至懷疑自己的練習(xí)方法有問(wèn)題。這些可以算是瑜伽的瓶頸期。

對(duì)待瓶頸期的關(guān)鍵是正確認(rèn)識(shí)瓶頸期。瓶頸期是好事，因?yàn)樗A(yù)示著你要晉級(jí)升級(jí)了。比如學(xué)生每年都有一個(gè)暑假，暑假結(jié)束就要上一個(gè)年級(jí)。我們可以把實(shí)踐中的瓶頸期看作是學(xué)生 暑假。正確對(duì)待瓶頸期，可以讓接下來(lái)的鍛煉更上一層樓。

面對(duì)瑜伽練習(xí)中的瓶頸期，我們?cè)撛趺崔k？

1、心態(tài)要擺正，過(guò)了一個(gè)瓶頸期就會(huì)上一個(gè)臺(tái)階。瓶頸上升，瓶頸上升，以此類推。

2.注重基本功，夯實(shí)晉級(jí)基礎(chǔ)。

在瓶頸期，你不 不要嘗試不熟悉的姿勢(shì)或練習(xí)對(duì)你來(lái)說(shuō)很難的姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)你熟悉的體式，有更多的意識(shí)，讓體式更完美地配合呼吸。基礎(chǔ)越強(qiáng)，下一個(gè)進(jìn)階階段就越進(jìn)步。

3、了解一些理論知識(shí)，也為進(jìn)階打下基礎(chǔ)。

瑜伽練習(xí)99%練習(xí)，1%理論。但是這1%的理論可以讓你知道如何更高效更安全的練習(xí)。

4.看到有人說(shuō)，健身如果遇到瓶頸期，需要改變練習(xí)、頻率和強(qiáng)度。瑜伽和健身還是有很大區(qū)別的，在瑜伽的瓶頸期沒(méi)必要這么做。

瑜伽體式的進(jìn)步是自然的。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，我們經(jīng)常練習(xí)站立和向前彎腰。從正面彎曲到90度完成折疊，再到各種變體。有一個(gè)先進(jìn)的過(guò)程本身，你不 不需要刻意改變什么。當(dāng)你的身體準(zhǔn)備好了，下次自然會(huì)更高級(jí)一點(diǎn)。這種進(jìn)步是自然的，不需要刻意改變。關(guān)注一切，分享健康與美麗。