練習瑜伽一年，如何突破瓶頸？的瑜伽分為八個分支，體式練習只是其中之一。練一年瑜伽想要突破瓶頸，就要從外在的體式慢慢向內(nèi)探索。瑜伽是一種連接，是身體和心靈的連接，是心靈和精神的連接。練習瑜伽體式不要急功

練習瑜伽一年，如何突破瓶頸？

的瑜伽分為八個分支，體式練習只是其中之一。練一年瑜伽想要突破瓶頸，就要從外在的體式慢慢向內(nèi)探索。瑜伽是一種連接，是身體和心靈的連接，是心靈和精神的連接。練習瑜伽體式不要急功近利，追求外在的高難度體式，這樣不僅會讓我們在瑜伽的道路上越走越遠，還會因為誤傷對身體造成很多傷害。一年 s瑜伽技巧屬于初級練習者。我建議你參加一些瑜伽解剖學的課程。當你了解了我們的身體結(jié)構(gòu)，在練習體式的過程中，你會收獲很多，不像以前的盲目練習。所以你的體式練習深度是可以在非常安全有效的前提下慢慢提高的。

雖然我是一個健身專家，但我對健身的了解并不比其他人多。但我對瑜伽略知一二。所以讓我們 下面我們來談?wù)勮べな侨绾瓮黄破款i期的。

可能很多人都有這種感覺。經(jīng)過一段時間的練習，瑜伽練習不僅很難有進步，甚至有些體式剛開始也能完成?，F(xiàn)在完成它們似乎比以前更難了。同時心里也會有一些倦怠。Can 不要起來練習。有的甚至懷疑自己的練習方法有問題。這些可以算是瑜伽的瓶頸期。

對待瓶頸期的關(guān)鍵是正確認識瓶頸期。瓶頸期是好事，因為它預(yù)示著你要晉級升級了。比如學生每年都有一個暑假，暑假結(jié)束就要上一個年級。我們可以把實踐中的瓶頸期看作是學生 暑假。正確對待瓶頸期，可以讓接下來的鍛煉更上一層樓。

面對瑜伽練習中的瓶頸期，我們該怎么辦？

1、心態(tài)要擺正，過了一個瓶頸期就會上一個臺階。瓶頸上升，瓶頸上升，以此類推。

2.注重基本功，夯實晉級基礎(chǔ)。

在瓶頸期，你不 不要嘗試不熟悉的姿勢或練習對你來說很難的姿勢。反復(fù)練習你熟悉的體式，有更多的意識，讓體式更完美地配合呼吸?；A(chǔ)越強，下一個進階階段就越進步。

3、了解一些理論知識，也為進階打下基礎(chǔ)。

瑜伽練習99%練習，1%理論。但是這1%的理論可以讓你知道如何更高效更安全的練習。

4.看到有人說，健身如果遇到瓶頸期，需要改變練習、頻率和強度。瑜伽和健身還是有很大區(qū)別的，在瑜伽的瓶頸期沒必要這么做。

瑜伽體式的進步是自然的。舉個最簡單的例子，我們經(jīng)常練習站立和向前彎腰。從正面彎曲到90度完成折疊，再到各種變體。有一個先進的過程本身，你不 不需要刻意改變什么。當你的身體準備好了，下次自然會更高級一點。這種進步是自然的，不需要刻意改變。關(guān)注一切，分享健康與美麗。