跳繩和動感單車哪個減脂快？當(dāng)然，跳繩對減脂有很好的效果，動感單車對懶人運動來說有點趕不上。我認(rèn)為慢跑是最好的減脂運動。全身都在動，全身運動對減肥很有好處，但是很難長期堅持跳下去。估計你跳了五分鐘就氣喘

跳繩和動感單車哪個減脂快？

當(dāng)然，跳繩對減脂有很好的效果，動感單車對懶人運動來說有點趕不上。我認(rèn)為慢跑是最好的減脂運動。

全身都在動，全身運動對減肥很有好處，但是很難長期堅持跳下去。估計你跳了五分鐘就氣喘吁吁了。如果跳得快，估計供氧不足。

動感單車，以動腿為主，騎多了容易堆積小腿肌肉。如果是女生，小腿肌肉很不好看。

如果想減肥，最適合的運動是慢跑，可以長期做有氧運動。只有長期的有氧運動才能消耗脂肪，轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水。

慢跑可以隨時隨地進(jìn)行。想減脂就動起來。

跑步、跳繩、游泳、動感單車都屬于一般強(qiáng)度下的有氧運動，選擇哪種方法都是一樣的。只要運動強(qiáng)度能達(dá)到燃脂心率，并能堅持一定的時間和頻率，就有助于減脂。

有氧運動是增強(qiáng)心肺能力的有效方法。如果你是新的，你 你最好不要強(qiáng)迫自己去實現(xiàn)某個目標(biāo)。而不是設(shè)定一個目標(biāo)，要給身體時間去適應(yīng)，然后逐漸從短時間變成長時間，但控制在60分鐘左右最合適。

判斷這項運動是否幫助你減肥的最好方法是做這項運動時的心率。過高會達(dá)到無氧范疇，過低效果不明顯。中等強(qiáng)度最有利于減脂，容易堅持。

強(qiáng)度不是一成不變的，身體適應(yīng)的強(qiáng)度會隨著身體素質(zhì)的提高而增加。即使跑步或跳繩，也會得到不同速度、不同速度、不同模式的心率區(qū)間。

當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了這種運動，就需要隨時改變運動，才能為身體繼續(xù)成長。比如在日常生活中加入抗阻訓(xùn)練，不僅可以彌補肌肉長期的有氧消耗，還可以增加消耗，突破舒適區(qū)。