每天步行8公里，能夠減肥嗎？:如果一口氣走8公里，配速8分鐘/公里-10分鐘/公里，消耗的能量對(duì)減肥很有幫助。前提是控制飲食，保證攝入的能量大于消耗的能量，少吃油炸、高脂、高熱量的食物！希望對(duì)你有幫助

每天步行8公里，能夠減肥嗎？

:如果一口氣走8公里，配速8分鐘/公里-10分鐘/公里，消耗的能量對(duì)減肥很有幫助。前提是控制飲食，保證攝入的能量大于消耗的能量，少吃油炸、高脂、高熱量的食物！希望對(duì)你有幫助，祝你健康！

每天步行8公里，能夠減肥嗎？

，讓我談?wù)勎易约骸?月份，我每天晚上都要去廣場(chǎng)走一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該有8公里。期間去羽毛球館出了一個(gè)小時(shí)的汗。減肥是有道理的，但是一個(gè)月后，我瘦的很少。

我認(rèn)為它 減肥和鍛煉很重要，但是飲食也很重要。如果你不 不要注意這首曲子，它。;減肥很難。多吃粗糧，少吃油炸，吃雞肉，魚(yú)肉，牛肉，不吃豬肉，配合運(yùn)動(dòng)。祝你減肥成功。

每天步行8公里，能夠減肥嗎？

每天走8公里能減肥嗎？這個(gè)問(wèn)題需要分兩部分來(lái)看:

1、8公里一次性完成？有很多app可以記錄行走的步數(shù)或者公里數(shù)，但是很多都是全天的數(shù)據(jù)。如果想減肥，最好一次性完成這一公里。

2.另一個(gè)是走8公里需要多長(zhǎng)時(shí)間，也就是走路的速度。如果它 就是那種飯后散步，它 基本上對(duì)減肥沒(méi)什么效果。必須是在快走的狀態(tài)下，也就是心率必須達(dá)到有氧率，身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪提供能量，達(dá)到減肥的效果。

有很多手表、手環(huán)等設(shè)備可以測(cè)量心率。最好是走路的時(shí)候用，然后看看走路后心率的變化。

有一個(gè)公式可以計(jì)算你的有氧心率:220-你的實(shí)際年齡=最大心率*70%，這就是有氧心率。也就是說(shuō)，如果步行后心率達(dá)到有氧心率，就認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)。否則它 it’只是散散步。

比如我40歲。那么有氧心率= (220-40) * 70 % = 126。

從我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，基本上一個(gè)小時(shí)以5~6公里的速度行走幾乎可以達(dá)到有氧的效果。但細(xì)節(jié)也要根據(jù)你的體質(zhì)和年齡來(lái)定。因此，計(jì)算有氧心率是一個(gè)很好的方法。

每天步行8公里，能夠減肥嗎？

一天8公里。哇，多么令人興奮的事情。

如果你每天能跑8公里，我想在你的世界里沒(méi)有什么是不可能的。好像跑題了。。。。

回答一天8公里能否減肥的問(wèn)題。

回答:不一定。

8公里消耗的熱量不過(guò)是一碗紅燒肉。

當(dāng)然，每天8公里，心肺能力和大腿肌肉耐力，核心力量都會(huì)有一定程度的提升。不管瘦不瘦，身體素質(zhì)都會(huì)有很大的提升，這是毋庸置疑的。

如果你正在鍛煉的同事能夠保證健康的飲食，每天攝入的熱量不大于基礎(chǔ)代謝，那么，減肥的可能性是100%。