補(bǔ)鈣是買(mǎi)鈣片好還是牛奶好？可以去醫(yī)院檢測(cè)微量元素。如果缺鈣嚴(yán)重，最好口服鈣片。單獨(dú)喝牛奶可以 I don’我無(wú)法彌補(bǔ)。如果不是太嚴(yán)重，也可以單獨(dú)喝牛奶。牛奶的鈣含量也比較高。平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣的時(shí)

補(bǔ)鈣是買(mǎi)鈣片好還是牛奶好？

可以去醫(yī)院檢測(cè)微量元素。如果缺鈣嚴(yán)重，最好口服鈣片。單獨(dú)喝牛奶可以 I don’我無(wú)法彌補(bǔ)。如果不是太嚴(yán)重，也可以單獨(dú)喝牛奶。牛奶的鈣含量也比較高。平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣的時(shí)候也可以補(bǔ)充一些維生素D。維生素D可以增加鈣的吸收，預(yù)防佝僂病。

你也應(yīng)該喝牛奶，吃鈣片。在每天早上都要一杯牛奶，一個(gè)橘子，一份雜豆飯，燕麥片。早上吃的雜七雜八的食物，是早餐最重要的營(yíng)養(yǎng)。牛奶含鈣量較低。中年人一定要補(bǔ)鈣。中年人骨質(zhì)流失嚴(yán)重。食物要多樣化，食物盡量雜，營(yíng)養(yǎng)全面。