游泳如何煉下沉 游泳怎樣下沉多一些？
游泳怎樣下沉多一些？屏住呼吸，低著頭，手蛙泳向下挖掘。游泳中有很多下沉的。首先，你必須有很好的游泳技術(shù)。你有點(diǎn)驚訝和唐 不要驚慌。你不害怕。想沉，自然沉，不用憋氣。當(dāng)你快速向上蹬腳時(shí)，你會(huì)一頭扎入水中
游泳怎樣下沉多一些？屏住呼吸，低著頭，手蛙泳向下挖掘。
游泳中有很多下沉的。首先，你必須有很好的游泳技術(shù)。你有點(diǎn)驚訝和唐 不要驚慌。你不害怕。想沉，自然沉，不用憋氣。當(dāng)你快速向上蹬腳時(shí)，你會(huì)一頭扎入水中。你要先把頭扎下去，注意水深沒(méi)有石頭。游泳時(shí)要憋氣，頭低，手蛙泳動(dòng)作向下，多練習(xí)自然泳姿。
游泳時(shí)怎么樣沉到水底？
1 .準(zhǔn)備:入水前先深呼吸幾次，然后再深呼吸(這樣做的目的是增加血液和肺部的含氧量，延長(zhǎng)潛水時(shí)間)；2、入水動(dòng)作:(1)潛入水中:低頭挺胸，下巴緊貼胸部，水平延伸的雙臂吸盤(pán)——引導(dǎo)身體斜向下入水(約45度)。——頭部入水，雙臂向后劃水推水，下肢隨著軀干入水自然漂浮。身體呈流線型以完成跳水。
(2)岸上跳:基本跳水姿勢(shì)和沙灘上一樣，只是跳水的要領(lǐng)比較復(fù)雜，此處省略。
3.行軍:入水后，始終保持身體流線型(可以 不要抬起你的頭，總是低著頭，閉著下巴，你的身體可以 t彎，這樣可以體驗(yàn)一下身體在水中像枯木一樣滑行的感覺(jué))。你可以使用(1)蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿向前移動(dòng)。
展開(kāi)數(shù)據(jù)
身體有病的人不應(yīng)該去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性病患者，以及感冒、發(fā)燒、精神疲勞、體虛者，不宜去游泳，因?yàn)樯鲜龌颊卟粌H容易加重病情，還容易出現(xiàn)抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者容易傳染他人。另外，女學(xué)生經(jīng)期不允許游泳。
入水前最好先體驗(yàn)一下水溫。如果水溫太冷或太熱，盡量不要貿(mào)然下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚和肌肉都有影響。
下水前要在岸上做熱身活動(dòng)，熱身10到15分鐘，鍛煉身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和肌肉。否則，突然從事更劇烈的活動(dòng)，很容易造成肌肉損傷或其他意外。抬腿，蹲，站起來(lái)都可以。
皮膚對(duì)冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一階段:入水后，受寒冷刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白。第二階段:在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白變?yōu)榈t色，皮膚由冷變暖。
第三階段:停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體溫散熱大于發(fā)熱，皮膚起雞皮疙瘩，發(fā)冷。這是夏季郊游的禁忌期，要及時(shí)離水。游泳時(shí)間一般不超過(guò)1.5~2小時(shí)。
游泳怎么沉下去？
如果你不 不要立即呼氣，或者如果你不呼氣。;如果呼氣不夠用力，你就不會(huì);;不要下沉，否則你會(huì)下沉一點(diǎn)。蛙泳向下沉的正確方法？
沉沒(méi)的原因一:頭部過(guò)度抬起解決辦法
蛙泳時(shí)，腰、背、頭、大腿大致在一條直線上，與水面的角度不能太大。呼吸時(shí)，角度可適當(dāng)加大到45-60度，但頭一定不能抬得太高。它不 沒(méi)關(guān)系，一些吸入的水可能會(huì)進(jìn)入你的嘴里，下次呼氣時(shí)把它吐出來(lái)。下水前，可以利用平衡球在陸地上做練習(xí)，熟練掌握動(dòng)作。
下沉原因二:通風(fēng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
解決辦法
蛙泳的時(shí)候要從水下開(kāi)始吐氣，而不是等水出來(lái)再馬上吐出來(lái)。在水下呼氣的時(shí)候，要慢慢控制氣體輸出，讓它剛好在出水的那一刻結(jié)束(當(dāng)然不是 如果晚一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。從水里出來(lái)后，要迅速吸收足夠的空氣。不下水游泳也可以練習(xí)呼吸。
下沉原因之三:手臂交叉過(guò)肩。
解決辦法
唐 不要把雙臂交叉在身后，不要。;不要超過(guò)你的身體，尤其是你的肘部。;不要超過(guò)你的肩膀。練習(xí)的時(shí)候要特別注意。要特別注意蛙泳的收臂技術(shù)，即肘部與肩部垂直；這樣，實(shí)踐者 的胸部不會(huì)打開(kāi)，重心不會(huì)下移到臀部?？梢酝ㄟ^(guò)陸上模仿練習(xí)，重點(diǎn)練習(xí)肘肩位置，熟練后再做水中整體配合練習(xí)。重點(diǎn)還是在收手的技術(shù)環(huán)節(jié)和手肘的位置。
下沉原因之四:踢水抓水動(dòng)作不正確。
解決辦法
蛙泳抓水很重要。踢水和抓水是一體的，必須同時(shí)進(jìn)行。你可以 不要只是踢而不打水，你可以 不要抓水太慢。剛開(kāi)始可以抓著池邊的固定物做踢腿夾水練習(xí)，總能熟練。