一個(gè)200斤的胖子，要騎什么動(dòng)感單車(chē)減肥好一些，請(qǐng)推薦下牌子或者累下去？，唐 我不會(huì)騎自行車(chē)。你要先控制飲食，瘦20斤。去主食，去吃飯，睡覺(jué)，餓著肚子，但是失去了尺度。180斤可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎？動(dòng)感單

一個(gè)200斤的胖子，要騎什么動(dòng)感單車(chē)減肥好一些，請(qǐng)推薦下牌子或者累下去？

，唐 我不會(huì)騎自行車(chē)。你要先控制飲食，瘦20斤。去主食，去吃飯，睡覺(jué)，餓著肚子，但是失去了尺度。

180斤可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎？

動(dòng)感單車(chē)一般能承受200公斤到250公斤的體重，所以180公斤沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然，體重180斤的人也更適合使用動(dòng)感單車(chē)。因?yàn)樾D(zhuǎn)比跑步更能保護(hù)膝蓋。如果超重去跑步，膝蓋損傷的概率是相當(dāng)大的。所以目前肥胖者首先建議使用動(dòng)感單車(chē)進(jìn)行鍛煉。

180斤可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎？

，我不 我不認(rèn)為騎動(dòng)感單車(chē)和你的體重有什么大的。你有多重有什么關(guān)系？如果身體素質(zhì)、性別、年齡、身高、耐力差別不大的話(huà)，輕重量在速度上肯定比重重量好。但這個(gè)話(huà)題是體重大的人能不能騎動(dòng)感單車(chē)，肯定是可以的。

240斤可以騎動(dòng)感單車(chē)？

很多品牌的動(dòng)感單車(chē)最大承重都是200公斤，很少有能承重超過(guò)240公斤的。不過(guò)有當(dāng)然可以騎，但是要注意姿勢(shì)正確，不然重的人騎自行車(chē)會(huì)很磨損膝蓋。

1.56米高70公斤適合騎動(dòng)感單車(chē)嗎？

我覺(jué)得1.56米高，70公斤，當(dāng)然適合騎動(dòng)感單車(chē)。根據(jù)你的身高體重，你有點(diǎn)胖，所以騎動(dòng)感單車(chē)也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。所以你要積極參加更多的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，這樣才能達(dá)到健身瘦身的效果。你不僅可以騎動(dòng)感單車(chē)，還可以跑步，這對(duì)你的健康有好處。

190斤可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎？

體重190公斤。他會(huì)騎動(dòng)感單車(chē)嗎？動(dòng)感單車(chē)的續(xù)航能力應(yīng)該在250 kg左右！所以當(dāng)一個(gè)人體重190 kg的時(shí)候，騎動(dòng)感單車(chē)是有可能的，這種單車(chē)也是買(mǎi)得起的，但是我覺(jué)得騎這種重量的自行車(chē)共享還是比較危險(xiǎn)的。他在騎行過(guò)程中會(huì)遇到上坡下坡等問(wèn)題，很容易陷入危險(xiǎn)。

體重300斤可以騎動(dòng)感單車(chē)減肥嗎效果怎么樣？

旋轉(zhuǎn)是除跑步機(jī)之外最常見(jiàn)的有氧設(shè)備。紡紗有有氧和無(wú)氧兩種。

組合運(yùn)動(dòng)模式不僅可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗能量，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗能量和增加肌肉量，以及后期提高基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到綜合耗能減脂的目的。

如果你對(duì)健身有所了解的話(huà)，你就會(huì)知道，動(dòng)感單車(chē)最大的好處就是耗能高。一般認(rèn)為，一節(jié)40-60分鐘的動(dòng)感單車(chē)課可以消耗大約500-600卡路里，甚至更多。這比同時(shí)跑步，橢圓機(jī)和公路騎行要好。

以下是騎動(dòng)感單車(chē)需要注意的三點(diǎn):

1.選擇動(dòng)感單車(chē)時(shí)，首先要注意的是飛輪的重量。相同阻力下，飛輪重量越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大；反之，體重越小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小。根據(jù)根據(jù)自己的要求，可以選擇適合自己的強(qiáng)度。

2.動(dòng)感單車(chē)的阻力

動(dòng)感單車(chē)可以調(diào)節(jié)阻力，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中阻力越大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。

？？友情提示，唐 不要忽視自己接受和提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的能力，所以你贏了 得不到鍛煉效果，還會(huì)造成身體傷害。

3.騎車(chē)姿勢(shì)

騎動(dòng)感單車(chē)最基本的動(dòng)作就是平坐。長(zhǎng)期訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作可以增加你的體力，有助于培養(yǎng)你的心肺功能。

以坐姿攀巖(坐著時(shí)重心前傾)，這個(gè)動(dòng)作的主要目的是鍛煉臀部和大腿的肌腱。

站著平騎會(huì)增強(qiáng)你的腿部力量和耐力。

站立和攀爬會(huì)增強(qiáng)腿部的股四頭肌。

但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可以從最基本的坐姿開(kāi)始，增強(qiáng)體力。無(wú)論哪種姿勢(shì)，都要微微收腹，手肘要夾緊身體。小心你的膝蓋會(huì) 不要被綁架或扣在里面。

重點(diǎn)來(lái)了！

動(dòng)感單車(chē)的減脂效果僅次于跑步機(jī)，受歡迎程度和跑步機(jī)差不多。

動(dòng)感單車(chē)的熱量消耗，以一個(gè)體重60公斤的鍛煉者為例，以略劇烈的強(qiáng)度鍛煉1小時(shí)，消耗熱量約720卡。其熱量消耗在有氧健身器材中排名第二。

4.有氧運(yùn)動(dòng)還有一點(diǎn)需要注意的是心率。

最大心率的50-60%

效果:初期有氧訓(xùn)練，緩解壓力，間歇恢復(fù)。

消耗:脂肪和糖的消耗相對(duì)較少。

最大心率的60-70%

結(jié)果:心血管健康、恢復(fù)速度、減肥的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

消耗:脂肪消耗高，但糖消耗一般。

最高心率的70-80%。

效果:提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，最理想的心血管健康訓(xùn)練。

消耗:脂肪消耗一般，糖消耗較高。

最大心率的80-90%

效果:提高無(wú)氧能力和極限及速度。

消耗:脂肪消耗很少，糖分消耗最大。

最大心率的90-100%

效果:提高無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力和肌肉耐力，增強(qiáng)力量。

消耗:糖分消耗最大，基本沒(méi)有脂肪消耗。

(最大心率計(jì)算公式:最大心率=220-實(shí)際年齡)

最后得出結(jié)論，動(dòng)感單車(chē)克服了戶(hù)外駕駛的所有弊端，簡(jiǎn)單易學(xué)，成為一項(xiàng)可以鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)后會(huì)消耗大量能量，增強(qiáng)腿部力量，美化下肢形態(tài)，而且不會(huì)讓你身上的肉變松！

不同的運(yùn)動(dòng)器材會(huì)有最適合的人群，減肥要根據(jù)one 的身體狀況和愛(ài)好。

有規(guī)律長(zhǎng)期堅(jiān)持最重要！

所以如果你想了解更多的健身知識(shí)，記得關(guān)注~？？