如何提升快跑速度？1.下坡平地沖刺:在15米左右的斜坡上向下跑。當(dāng)你跑向平地時(shí)，你會(huì)大步向前，全速奔跑。2.小步跑:在35-40米的跑道上，盡全力向前做一小步跑，用時(shí)間全速跑過終點(diǎn)，然后慢慢走回起點(diǎn)，

如何提升快跑速度？

1.下坡平地沖刺:在15米左右的斜坡上向下跑。當(dāng)你跑向平地時(shí)，你會(huì)大步向前，全速奔跑。

2.小步跑:在35-40米的跑道上，盡全力向前做一小步跑，用時(shí)間全速跑過終點(diǎn)，然后慢慢走回起點(diǎn)，休息后重復(fù)練習(xí)。

3.后踢后跑:在35-40米的跑道上，后踢后跑。擺動(dòng)雙腿6-8次后，全速跑過終點(diǎn)，然后慢慢走回起點(diǎn)，休息1-2分鐘后重復(fù)運(yùn)動(dòng)。

4、練高抬腿:膝蓋能碰到肩膀，抬腿越高，跑步速度和耐力越大。普通人做到以上四點(diǎn)就夠了。