跑步、跳繩、打羽毛球，哪個方法減肥效果比較好??？就像跳繩，呼啦圈真的可以減肥。但如果減肥成功后馬上停止一切運動，肯定會反彈。所以即使減肥成功后想停止運動，也要一點一點的停止。飲食也要適當調整。少吃高熱

跑步、跳繩、打羽毛球，哪個方法減肥效果比較好??？

但如果減肥成功后馬上停止一切運動，肯定會反彈。所以即使減肥成功后想停止運動，也要一點一點的停止。飲食也要適當調整。少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜，少吃紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。它不 吃不吃白肉(雞肉、鴨肉和魚肉)沒關系。保證每天早上吃一個煮雞蛋，喝一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養(yǎng)又防止發(fā)胖。少吃零食。

跳繩和打羽毛球哪個更減肥？

瑜伽歸根結底是為了鍛煉柔韌性，如果你不 不堅持，它不會贏。;不工作。

跳繩至少要花半個小時。我試過了。我可以 第二天我腿疼的時候不能走路。It 很難堅持下去，我沒有。;我沒有發(fā)現(xiàn)任何效果。

跳繩和打羽毛球哪個減肥效果好？

打羽毛球跟跳繩哪個更適合減肥？

跳繩每小時445卡，羽毛球每小時340卡。(棒球每小時413張)

可見跳繩更減肥，兩種運動還有其他區(qū)別。

跳繩減肥的特點:

簡單易行。跳繩有很多種，可以簡單也可以復雜，任何時候都可以做，尤其是女性。從運動量來說，是有氧運動，時間少，消耗能量多。

跳繩可以預防糖尿病、關節(jié)炎、肥胖、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、抑郁、更年期綜合征等多種疾病。

跳繩講究腿部動作。

羽毛球減肥的特點:

羽毛球是一項全身運動。

如果長期用右手(或左手)打羽毛球，可能會造成手臂粗細不一致。

羽毛球是兩個人的運動，所以不像跳那么無聊。

這里 對跑步和跳繩進行了徹底的比較。

其實任何運動都是為了減肥。關鍵是看適合自己的生活節(jié)奏，而且是持續(xù)很久的。

1.減肥的人一般都有這樣的傾向。1)很容易選擇燃燒高熱量的運動。事實上，我們不應該把重點放在 "一小時燃燒的卡路里，但要注意 "你一天能鍛煉多長時間？"。畢竟，你油膩的肉沒有。;不要一天就出來。運動減肥是長期持久的。唐 不要指望在短時間內會有什么效果。

這取決于總消費= "一小時燃燒的卡路里乘以 "持續(xù)時間 "

2)容易選擇低強度的有氧運動。雖然低強度運動直接消耗更多脂肪，但高強度運動消耗更多糖原。但是糖原不消耗，明天以后就會變胖。

所以無論運動的能量是什么，它總是來自你的身體。僅僅有必要確保日常 "lt消費amp并且持之以恒，這樣肯定能瘦下來。

2.跑步和跳繩的對比1)能量消耗運動消耗=千卡= 1.05 *運動強度METs *時間小時*體重kg

不同速度下的跑步強度如下:

一般跳繩的運動強度如下:

可見，跑步和跳繩確實是不相上下的。兩者都是全身運動，需要節(jié)奏感和協(xié)調性，部分馬拉松運動員以跳繩作為交叉訓練。

2)對地面的沖擊力雖然兩者都要跳，但沖擊力不同。

有 "前掌跑步 "和 "背掌跑步 "在跑步中。當然，如果是前掌著地，對身體的影響會小一些，膝關節(jié)受傷的概率也會低一些。但有些人只用背跑。

跳繩的話，只能前掌著地。你可以 不要跳到背上。

另外可以控制跳躍高度，影響會小。

3)時空2格足夠跳繩了，即使在家也可以。各種碎片時間可以跳躍。It 積少成多，堅持很久。

跑步不一樣。

我是程，一個喜歡健身和跑步的阿飛。

我教過數(shù)學，現(xiàn)在專攻體育——跑步運動員阿飛。

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