補(bǔ)腎最好的鍛煉方法是什么？ ;腎是固精藏精之源，也是人的精神之源。所以說(shuō)腎損傷傷神，就是這個(gè)道理。據(jù)傳乾隆大師每天睡前練臀100下很有效果，對(duì)強(qiáng)身健體有好處 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，但是如果你不

補(bǔ)腎最好的鍛煉方法是什么？

腎虛原則；最重要的是耗氣血，損腎氣，氣血兩虧，勞累過(guò)度，傷本原。

腎虛，主要表現(xiàn)，很多年輕人會(huì)說(shuō)我腰很疼很酸。眾所周知，你的腎臟已經(jīng)很虛弱了。一般情況下，腎虛表現(xiàn)為腰酸背痛、小便寬松、健忘、四肢冰涼、胃寒甚至水腫。另外我對(duì)良性不感興趣，無(wú)精打采，耳鳴，讓人焦慮。那么如何治療和調(diào)理呢？女性最容易出現(xiàn)失調(diào)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥、不孕和更年期提前。

首先，幾種滋腎藥物調(diào)節(jié)腎臟，這是 "財(cái)富之鄉(xiāng)的尸體。所以在腎臟好的前提下，一定要適當(dāng)?shù)挠檬澄锖椭胁菟巵?lái)調(diào)理，結(jié)合一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)腎臟，提高腎臟的能力。這是我們補(bǔ)腎養(yǎng)腎最根本的原則。

以藥品為例，在有好醫(yī)生的前提下 的診斷，可以買(mǎi)一些口服的六味地黃丸或者金匱腎氣丸。當(dāng)然，這些都是腎虛弱，不平衡，所以他們可以 不要天天當(dāng)保健品。

食物；如果你真的想保持身體健康，想每天服用和吃點(diǎn)東西，那么我建議你可以吃一些，比如黑豆、紅豆、黑芝麻，磨成粉，每天吃一點(diǎn)。日積月累可以達(dá)到滋養(yǎng)補(bǔ)腎的效果。還有一些泡茶的人，枸杞，肉桂，山藥，核桃等等。

當(dāng)然，如果你已經(jīng)知道很多補(bǔ)腎的食物，那 這是最好的，但不是每個(gè)人都能吃這個(gè)。對(duì)于腎好的群體，一定要適度，一定要知道自己的個(gè)體屬性是寒還是熱，等等。因?yàn)橛行┦澄锸沁M(jìn)補(bǔ)的，比如牛鞭、羊鞭，對(duì)于偏熱的群體一定要少吃，否則腎臟的陰陽(yáng)會(huì)失衡，導(dǎo)致進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，身體失衡。

綜上所述，在服用食補(bǔ)時(shí)，一定要結(jié)合自身體質(zhì)，養(yǎng)生，效果最好。

第二:做簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，而且我建議大家，下定決心后，我建議大家赤腳在鵝石地面上慢跑，來(lái)回運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣目的就是補(bǔ)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠，防止早衰，還有疏肝明目，清心安神的作用。主要是足弓的運(yùn)動(dòng)直接刺激大穴的涌泉穴，刺激時(shí)間長(zhǎng)。為刺激腎臟的輸血保持活力，因?yàn)榇蠹叶贾滥I臟在人體內(nèi)有著運(yùn)輸血液的重要功能。

第二個(gè)是太極拳，一般男女老少都適合，當(dāng)然也適合一些老年群體。更有必要。太極拳不是一種激烈的運(yùn)動(dòng)，但它是一種非常健康，溫和，有效的有氧運(yùn)動(dòng)。而且在心理上，會(huì)有鎮(zhèn)靜的作用。建議你學(xué)一兩套試試。

第三，適當(dāng)做一些五禽戲和腰部按摩。五禽戲和太極差不多，都屬于慢動(dòng)作，但是效果最好。配合腰部按摩的動(dòng)作，尤其是腰部的穴位，通過(guò)按摩腰部的穴位，可以直接和間接的促進(jìn)腎臟。另外，女性朋友可以做一些瑜伽和網(wǎng)球，效果很好。

第四；就像本文提到的提臀運(yùn)動(dòng)，不如說(shuō)是門(mén)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)原理其實(shí)就是讓腎臟更加固精、補(bǔ)氣、養(yǎng)氣，提高腎臟本身的活力和免疫力。事實(shí)上，這是一種土著方法或民間傳說(shuō)的臀部運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然效果更好。It 只是沒(méi)有宣傳而已。只能說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不雅，所以人們很少知道，但一直在民間流傳。

第五，按摩穴位，如搓耳、搓腰、(沈默腎俞穴、命門(mén)穴的按壓點(diǎn))搓丹田、搓涌泉、搓三陰交等，可以大大改善和提高腎功能。

腎虛對(duì)于人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常棘手的問(wèn)題，尤其是男性同胞，所以如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有這方面的虛等癥狀，一定要及時(shí)治療。

我建議在日常生活中，一定要照顧好自己的身體，尤其是腎臟，少抽煙，少喝酒，少熬夜，少吃辛辣食物，保持愉快的心情，保證充足的睡眠時(shí)間。另外，在夫妻方面要有節(jié)制。最重要的是多吃五谷雜糧，保持規(guī)律的排便生活，每天堅(jiān)持與你的腰部和臀部相關(guān)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，你的腎臟就會(huì)得到很好的保養(yǎng)。