怎么進行傷病恢復訓練（籃球）？對于籃球運動員來說，最容易受傷的地方有四個，分別是肩膀、臀部、腳踝和膝蓋?？祻陀柧毷且粋€可以提高機動性、柔韌性和力量的過程，也可以減少問題區(qū)域的運動損傷?；@球運動員的任何

怎么進行傷病恢復訓練（籃球）？

對于籃球運動員來說，最容易受傷的地方有四個，分別是肩膀、臀部、腳踝和膝蓋?？祻陀柧毷且粋€可以提高機動性、柔韌性和力量的過程，也可以減少問題區(qū)域的運動損傷?；@球運動員的任何身體活動都會引起人體生理和心理的變化，在制定訓練計劃時需要考慮幾個方面。要根據(jù)比賽的機能和心理特點，為合格的籃球運動員制定詳細的訓練計劃。

籃球是一項集合了各方面運動素質(zhì)和完美技術(shù)的集體合作項目。因此，在康復訓練中，負荷強度和訓練難度都應得到重視。

如果你臀部受傷，把手放在墻上，同時張開手臂，向前擺動一條腿，然后向后擺動這條腿。確保站立的腿是固定的。保持優(yōu)雅的姿勢，盡量減少活動范圍。

籃球運動員如何做恢復訓練？

2.要恢復訓練，首先你要避免受傷的部位再次受傷。例如，如果你腳踝受傷，不要 不要做改變方向之類的動作。如果你膝蓋受傷，你應該少等。注意防護、預判和護具。

3、恢復體能，可以選擇慢跑、游泳、上肢、腰腹力量。應該先慢跑，一周1公里到5公里，一周可以加速到1到5公里。兩周就可以全力跑了。無論你是慢還是快，你都應該逐漸增加量。你可以增加金額時，你覺得你可以，但你可以 不要著急。

4、無對抗投籃，根據(jù)自己的特點和擅長的區(qū)域(比如中鋒可以練習籃下勾手，補籃，倒籃，45度擊球，后衛(wèi)和小鋒要多練3分，每分3組，每組30個)，無對抗運球，全速空跑(5輪為一組)。

5，等體能恢復，投籃和運球手感都有了，可以找人練習，先打半局，不完全打滿全場，如果沒問題，開始實戰(zhàn)。

你好！看來我是第一個回答你這個問題的人！

我告訴你的答案很肯定:當然可以學！

至于影響，就看你對自己的期望有多高了！

首先，籃球是一項綜合性運動！如果你想打籃球，它不 不代表你可以。;因為身體上的一些不便不能上場！但是要打好籃球，對身體健康和基本素質(zhì)的要求確實會更高！

其次，籃球的基礎分為投、傳、運三點。對你來說，這并不重要。;如果你的右手不直也沒關(guān)系，但是你的手臂仍然很靈活。投籃你可以主要練習你的左手投籃。許多NBA球星用左手投籃。一般來說，你需要兩只手來傳球。當然也有單手傳球法。對你來說，可以主要練左手傳球法，右手可以輔助。如果運球的話，對左右手的要求可能會更高！可以根據(jù)個人手臂多練習球感。開始吧，游戲玩家。有時候，運球會少一些，只要你不是控衛(wèi)！

我總結(jié)一下，像你這種一般情況，打高強度正式比賽的可能性不太大；因為正式比賽對運動員各方面的要求都會很高！比如你的身體素質(zhì)，柔韌性，爆發(fā)力，身高，技巧等等。但你平時把籃球當成一項運動愛好，偶爾和朋友打半場，整場比賽沒多少問題。主要以衛(wèi)生健康局為主！當然，如果你的投籃命中率很大，你也有可能成為業(yè)余組的小明星！那將是一個非常勵志的籃球故事！

加油！喜歡籃球的兄弟們！如果你喜歡我的回答，可以關(guān)注我！