怎么進(jìn)行傷病恢復(fù)訓(xùn)練（籃球）？對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最容易受傷的地方有四個(gè)，分別是肩膀、臀部、腳踝和膝蓋?？祻?fù)訓(xùn)練是一個(gè)可以提高機(jī)動(dòng)性、柔韌性和力量的過(guò)程，也可以減少問(wèn)題區(qū)域的運(yùn)動(dòng)損傷?；@球運(yùn)動(dòng)員的任何

怎么進(jìn)行傷病恢復(fù)訓(xùn)練（籃球）？

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最容易受傷的地方有四個(gè)，分別是肩膀、臀部、腳踝和膝蓋?？祻?fù)訓(xùn)練是一個(gè)可以提高機(jī)動(dòng)性、柔韌性和力量的過(guò)程，也可以減少問(wèn)題區(qū)域的運(yùn)動(dòng)損傷?；@球運(yùn)動(dòng)員的任何身體活動(dòng)都會(huì)引起人體生理和心理的變化，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮幾個(gè)方面。要根據(jù)比賽的機(jī)能和心理特點(diǎn)，為合格的籃球運(yùn)動(dòng)員制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。

籃球是一項(xiàng)集合了各方面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和完美技術(shù)的集體合作項(xiàng)目。因此，在康復(fù)訓(xùn)練中，負(fù)荷強(qiáng)度和訓(xùn)練難度都應(yīng)得到重視。

如果你臀部受傷，把手放在墻上，同時(shí)張開(kāi)手臂，向前擺動(dòng)一條腿，然后向后擺動(dòng)這條腿。確保站立的腿是固定的。保持優(yōu)雅的姿勢(shì)，盡量減少活動(dòng)范圍。

籃球運(yùn)動(dòng)員如何做恢復(fù)訓(xùn)練？

2.要恢復(fù)訓(xùn)練，首先你要避免受傷的部位再次受傷。例如，如果你腳踝受傷，不要 不要做改變方向之類的動(dòng)作。如果你膝蓋受傷，你應(yīng)該少等。注意防護(hù)、預(yù)判和護(hù)具。

3、恢復(fù)體能，可以選擇慢跑、游泳、上肢、腰腹力量。應(yīng)該先慢跑，一周1公里到5公里，一周可以加速到1到5公里。兩周就可以全力跑了。無(wú)論你是慢還是快，你都應(yīng)該逐漸增加量。你可以增加金額時(shí)，你覺(jué)得你可以，但你可以 不要著急。

4、無(wú)對(duì)抗投籃，根據(jù)自己的特點(diǎn)和擅長(zhǎng)的區(qū)域(比如中鋒可以練習(xí)籃下勾手，補(bǔ)籃，倒籃，45度擊球，后衛(wèi)和小鋒要多練3分，每分3組，每組30個(gè))，無(wú)對(duì)抗運(yùn)球，全速空跑(5輪為一組)。

5，等體能恢復(fù)，投籃和運(yùn)球手感都有了，可以找人練習(xí)，先打半局，不完全打滿全場(chǎng)，如果沒(méi)問(wèn)題，開(kāi)始實(shí)戰(zhàn)。

你好！看來(lái)我是第一個(gè)回答你這個(gè)問(wèn)題的人！

我告訴你的答案很肯定:當(dāng)然可以學(xué)！

至于影響，就看你對(duì)自己的期望有多高了！

首先，籃球是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)！如果你想打籃球，它不 不代表你可以。;因?yàn)樯眢w上的一些不便不能上場(chǎng)！但是要打好籃球，對(duì)身體健康和基本素質(zhì)的要求確實(shí)會(huì)更高！

其次，籃球的基礎(chǔ)分為投、傳、運(yùn)三點(diǎn)。對(duì)你來(lái)說(shuō)，這并不重要。;如果你的右手不直也沒(méi)關(guān)系，但是你的手臂仍然很靈活。投籃你可以主要練習(xí)你的左手投籃。許多NBA球星用左手投籃。一般來(lái)說(shuō)，你需要兩只手來(lái)傳球。當(dāng)然也有單手傳球法。對(duì)你來(lái)說(shuō)，可以主要練左手傳球法，右手可以輔助。如果運(yùn)球的話，對(duì)左右手的要求可能會(huì)更高！可以根據(jù)個(gè)人手臂多練習(xí)球感。開(kāi)始吧，游戲玩家。有時(shí)候，運(yùn)球會(huì)少一些，只要你不是控衛(wèi)！

我總結(jié)一下，像你這種一般情況，打高強(qiáng)度正式比賽的可能性不太大；因?yàn)檎奖荣悓?duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的要求都會(huì)很高！比如你的身體素質(zhì)，柔韌性，爆發(fā)力，身高，技巧等等。但你平時(shí)把籃球當(dāng)成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，偶爾和朋友打半場(chǎng)，整場(chǎng)比賽沒(méi)多少問(wèn)題。主要以衛(wèi)生健康局為主！當(dāng)然，如果你的投籃命中率很大，你也有可能成為業(yè)余組的小明星！那將是一個(gè)非常勵(lì)志的籃球故事！

加油！喜歡籃球的兄弟們！如果你喜歡我的回答，可以關(guān)注我！