仰泳腿為什么下沉(仰泳劃手時腿下沉是怎么回事？)
仰泳劃手時腿下沉是怎么回事？劃水時感覺下沉，因為你腿上的動作不協(xié)調(diào)。;手的動作跟不上(手腳動作的連接點(diǎn)沒有控制好)，手腳動作不到位，導(dǎo)致身體的不平衡 的重心(踢腿后要把下半身的重心上移至肚臍)，所以有
仰泳劃手時腿下沉是怎么回事？
劃水時感覺下沉，因為你腿上的動作不協(xié)調(diào)。;手的動作跟不上(手腳動作的連接點(diǎn)沒有控制好)，手腳動作不到位，導(dǎo)致身體的不平衡 的重心(踢腿后要把下半身的重心上移至肚臍)，所以有下沉的感覺。要克服這個問題，只有按照蛙泳連貫的動作(手、腳、呼吸)和技巧來練習(xí)。不會游泳是你沉沒的主要原因。因為它 不僅仰泳，還有自由泳和蛙泳。在你動作的前提下，你要保持在水面上滑行。就算我們還浮在水面上，腿還是會沉下去，更別說行動了。仰泳踢腿不僅能提供前進(jìn)的動能，還能維持身體的平衡！所以，一定要把腿練好。
下面我們來看看正確的仰泳腿部動作:
仰泳踢腿和自由泳相似。打水時以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力帶動小腿和腳用力踢水。向上踢水時，膝關(guān)節(jié)微屈，約140°角，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)翻，動作要有力。向下抽水時，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟最大距離約40 ~ 50 cm。踢水時腳尖稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)，增加踢水面積。
第二是保持放松。因為仰泳是躺在水面上，很多人擔(dān)心鼻子會進(jìn)水，所以高度緊張。當(dāng)你的肌肉緊張時，你的呼吸變得更淺更快，使你在水中保持低位。放松的態(tài)度也有助于控制浮力。
為了避免呼吸時水濺到鼻子里，建議你采用一種呼吸方法:在手臂恢復(fù)的開始階段快速吸氣，在手臂恢復(fù)的其余階段慢慢呼氣。這樣鼻子大部分時間會向外通氣，不容易進(jìn)水。當(dāng)然也可以戴鼻夾！
最后是協(xié)調(diào)。像自由泳一樣，踢腿可以是6拍、4拍或2拍循環(huán)，這取決于游泳者和運(yùn)動員。;■協(xié)調(diào)能力和水平。手臂運(yùn)動應(yīng)該是連續(xù)的。當(dāng)一只手臂入水并開始劃水時，另一只手臂應(yīng)該開始恢復(fù)階段。相反，每次拉臂開始時腿向下踢，有助于平衡身體。