乒乓球直拍推擋擺速訓(xùn)練？乒乓球揮拍速度訓(xùn)練一般可分為以下幾個(gè)步驟:第一步是定點(diǎn)慢速推塊訓(xùn)練，主要訓(xùn)練推塊時(shí)對板型的控制和對力度、方向的控制。在保證慢推速率的情況下，可以訓(xùn)練定點(diǎn)快推。第二步主要是半推擋

乒乓球直拍推擋擺速訓(xùn)練？

第一步是定點(diǎn)慢速推塊訓(xùn)練，主要訓(xùn)練推塊時(shí)對板型的控制和對力度、方向的控制。在保證慢推速率的情況下，可以訓(xùn)練定點(diǎn)快推。

第二步主要是半推擋。這個(gè)時(shí)候主要訓(xùn)練手腳的動作，學(xué)會用腳找球。你可以結(jié)合快和慢，長和短。

第三步，無定點(diǎn)推塊。除了手部動作和腳部動作，還要訓(xùn)練正反手轉(zhuǎn)換。

乒乓球擺速訓(xùn)練頻率？

揮拍速度是乒乓球訓(xùn)練中的專有名詞，指以速度為特征的技術(shù)練習(xí)，是以來回和速度為術(shù)語的相持技術(shù)的總稱。其內(nèi)涵包括快速情況下技術(shù)的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、連續(xù)性和威脅性。

揮桿速度練習(xí)不僅是快速連續(xù)擊球，還要保證動作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性、擊球時(shí)間的準(zhǔn)確性、:、落點(diǎn)的準(zhǔn)確性以及快速過程中力量的控制。

培訓(xùn)步驟:

以單技術(shù)正手進(jìn)攻為例:(其他技術(shù)或組合技術(shù)的訓(xùn)練步驟基本相似)

剛開始的時(shí)候建議加快徒手揮拍的頻率，相對容易適應(yīng)。當(dāng)然，接觸有球訓(xùn)練還是需要一個(gè)適應(yīng)的過程。

首先，你需要適應(yīng)球速和頻率。在你習(xí)慣了球速之后，你第一次接觸揮桿速度的直觀感受就是下一桿太晚，球速和頻率太快。所以揮桿速度訓(xùn)練的第一步是適應(yīng)球速和頻率，不考慮擊球時(shí)間和命中率，跟上頻率。

如果在揮桿訓(xùn)練中，球的頻率和速度過快，無法穩(wěn)定動作結(jié)構(gòu)，或者動作有較大的晃動，此時(shí)就要適當(dāng)降低球的速度和頻率，以穩(wěn)定動作結(jié)構(gòu)，在此基礎(chǔ)上逐漸提高球的速度和頻率，直到達(dá)到揮桿速度的球速要求。

希望能幫到你。

乒乓球提高擺臂速度的方法？

乒乓球的具體速度，即擊球時(shí)的擺臂速度和為了得到合適的位置而移動身體的速度。發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法:

1.在保證動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，做單個(gè)技術(shù)或組合技術(shù)30秒到1分鐘(可指定練習(xí)次數(shù))。

2.通過加快多球練習(xí)的供球速度，迫使練習(xí)者提高揮桿速度和擊球速度。

3.練習(xí)踏步或跳躍左右移動的技術(shù)和步法30秒到1分鐘(在桌子兩邊的線之間)。

4.通過平行或交叉移動，練習(xí)觸摸桌子的兩個(gè)角30秒至1分鐘(在桌子兩端之間)。

5.進(jìn)行推擋、側(cè)身、撲右(左)角的手動步法練習(xí)，30秒至1分鐘。

6.進(jìn)行多球練習(xí):加快各種不定點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)節(jié)奏球的供應(yīng)，迫使練習(xí)者快速提高判斷反應(yīng)速度、步法移動速度、回球時(shí)擊球的擺動速度。