每天跳繩一小時(shí)、一個(gè)月最少能瘦幾斤呢？假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時(shí)左右(包括熱身時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kca

每天跳繩一小時(shí)、一個(gè)月最少能瘦幾斤呢？

假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時(shí)左右(包括熱身時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kcal?？梢韵?700kcal左右；每九天一次；按照一般的計(jì)算方法，相當(dāng)于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的時(shí)間里，你可以消耗掉大約3kg-4kg的脂肪。你的體重只有45kg，本來(lái)體重就不高，所以跳繩消耗的熱量會(huì)減少，目前沒(méi)有多少脂肪。估計(jì)一個(gè)月能減1-2斤脂肪，然后就進(jìn)入平臺(tái)期了——體重不變，但體能會(huì)加強(qiáng)。