60斤杠鈴適合什么人玩？對這個(gè)問題的回答主要包括以下幾個(gè)方面。第一，60公斤重的杠鈴適合健康正常的男性個(gè)體玩。其次，60 kg的體重，個(gè)人通過掌握不同的動(dòng)作，小體重多組練習(xí)，可以達(dá)到健身塑形的目的。第

60斤杠鈴適合什么人玩？

第一，60公斤重的杠鈴適合健康正常的男性個(gè)體玩。

其次，60 kg的體重，個(gè)人通過掌握不同的動(dòng)作，小體重多組練習(xí)，可以達(dá)到健身塑形的目的。

第三，這個(gè)重量的杠鈴對于女性來說相對困難，除非是有毅力的個(gè)體。

杠鈴聳肩對什么人適用什么人不適用？

直立杠鈴聳肩主要鍛煉上斜方??；稍微占有一點(diǎn)，肩胛骨向后向上收縮，可以鍛煉到斜方肌的中下部。

16歲男生用20kg杠鈴合適嗎？

一個(gè)16歲的男生，20kg的杠鈴就能適合你，因?yàn)樗呀?jīng)到了成年階段。當(dāng)然，成年人也不是每個(gè)人都能用這個(gè)重量杠鈴。這要看你的實(shí)際情況。如果體質(zhì)不好，可以選擇較輕的杠鈴或者其他鍛煉，保證身體健康。

16歲男生用20kg杠鈴合適嗎？

曲線杠鈴適合減肥的人群嘛？

1.重量大，次數(shù)少。這種無氧運(yùn)動(dòng)一般可以增加肌肉(具體肌肉看你的動(dòng)作，如果按杠鈴就練胸大肌。如果你是站著的，鍛煉肩部的三角肌。如果你彎腰舉杠鈴，你鍛煉了背闊肌)

2.重量小，次數(shù)多。這是有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗脂肪。如果想減肥，可以多舉杠鈴，直到筋疲力盡。如果想減肥，建議在舉起杠鈴后多跑步，尤其是慢跑。這樣你會(huì)燃燒更多的脂肪。跳繩也是一種極好的減脂。它不 它不需要很多空間，而且。;這對跳躍也很有幫助。只要你堅(jiān)持下去，你就會(huì)成功。

杠鈴操的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？

杠鈴鍛煉的優(yōu)點(diǎn):

1、強(qiáng)健肌肉:長期練習(xí)杠鈴可以鍛煉上肢、腰部、腹部肌肉，可以改善肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做杠鈴練習(xí)，可以使練習(xí)者 s肌肉變強(qiáng)，增加肌肉力量。

2、臂力提升30P%，通過杠鈴練習(xí)，尤其是女性，抱孩子、洗衣服、做家務(wù)都很輕松。

健身:杠鈴練習(xí)可以協(xié)調(diào)身體脂肪比例，促進(jìn)肌肉新陳代謝，改善身體 的豁免權(quán)。經(jīng)常做杠鈴練習(xí)可以提高身體素質(zhì)，對于缺乏日常鍛煉，身材嬌小瘦弱的人來說。

杠鈴練習(xí)的缺點(diǎn):

健美操是一種對身體有益的運(yùn)動(dòng)，好處很多，但是任何運(yùn)動(dòng)都有自己的規(guī)律，只要練習(xí)者按照規(guī)律去做，去選擇。選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在訓(xùn)練中不受傷，基本可以忽略它的壞處。關(guān)節(jié)鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇杠鈴片，在鍛煉過程中給予配合，聽從教練的指導(dǎo)，跟隨音樂節(jié)奏，don 運(yùn)動(dòng)時(shí)不要伸直關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)緩沖，這樣才能有更好的運(yùn)動(dòng)效果。