跳繩一個(gè)月能減掉幾斤 每天跳繩一小時(shí)、一個(gè)月最少能瘦幾斤呢？
每天跳繩一小時(shí)、一個(gè)月最少能瘦幾斤呢？假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時(shí)左右(包括熱身時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kca
每天跳繩一小時(shí)、一個(gè)月最少能瘦幾斤呢？
假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時(shí)左右(包括熱身時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kcal?？梢韵?700kcal左右；每九天一次；按照一般的計(jì)算方法，相當(dāng)于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的時(shí)間里，你可以消耗掉大約3kg-4kg的脂肪。你的體重只有45kg，本來(lái)體重就不高，所以跳繩消耗的熱量會(huì)減少，目前沒(méi)有多少脂肪。估計(jì)一個(gè)月能減1-2斤脂肪，然后就進(jìn)入平臺(tái)期了——體重不變，但體能會(huì)加強(qiáng)。
跳繩一個(gè)月能瘦多少斤？
:我記得我高中的時(shí)候，跟你差不多。我每天晚上跳半個(gè)小時(shí)，大概3000到4000次。跳舞后，我做了些伸展運(yùn)動(dòng)。我堅(jiān)持了差不多兩三個(gè)月，瘦了十斤。然而，我通常吃很多。如果我控制食欲，我肯定不吃零食。唐 不要一開(kāi)始就強(qiáng)迫自己，會(huì)非常非常累，所以很難堅(jiān)持下去。一步一步來(lái)。畢竟去掉身上的肉是很考驗(yàn)毅力和體力的。呵呵，建議多吃水果，早晚喝一杯蜂蜜，有助于清理體內(nèi)垃圾，瘦下來(lái)之后臉會(huì)更好看。都是經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有用。