跳繩一個月能減掉幾斤 每天跳繩一小時、一個月最少能瘦幾斤呢？
每天跳繩一小時、一個月最少能瘦幾斤呢？假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時左右(包括熱身時間、休息時間、放松時間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kca
每天跳繩一小時、一個月最少能瘦幾斤呢？
假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時左右(包括熱身時間、休息時間、放松時間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kcal?？梢韵?700kcal左右；每九天一次；按照一般的計算方法，相當(dāng)于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的時間里，你可以消耗掉大約3kg-4kg的脂肪。你的體重只有45kg，本來體重就不高，所以跳繩消耗的熱量會減少，目前沒有多少脂肪。估計一個月能減1-2斤脂肪，然后就進(jìn)入平臺期了——體重不變，但體能會加強。
跳繩一個月能瘦多少斤？
:我記得我高中的時候，跟你差不多。我每天晚上跳半個小時，大概3000到4000次。跳舞后，我做了些伸展運動。我堅持了差不多兩三個月，瘦了十斤。然而，我通常吃很多。如果我控制食欲，我肯定不吃零食。唐 不要一開始就強迫自己，會非常非常累，所以很難堅持下去。一步一步來。畢竟去掉身上的肉是很考驗毅力和體力的。呵呵，建議多吃水果，早晚喝一杯蜂蜜，有助于清理體內(nèi)垃圾，瘦下來之后臉會更好看。都是經(jīng)驗，希望對你有用。