跳高的時(shí)候屁股老碰到桿？ ;的屁股撞上電線桿罐 不能用背弓完全解決。這是因?yàn)槟愕闹匦臎]有 起飛的時(shí)候沒有跟進(jìn)留在了后面，而且起飛的方向不對(duì)，太向上了而不是起飛的時(shí)候斜前方。而且倒數(shù)第二步?jīng)]有登上，有

跳高的時(shí)候屁股老碰到桿？

;的屁股撞上電線桿罐 不能用背弓完全解決。這是因?yàn)槟愕闹匦臎]有 起飛的時(shí)候沒有跟進(jìn)留在了后面，而且起飛的方向不對(duì)，太向上了而不是起飛的時(shí)候斜前方。而且倒數(shù)第二步?jīng)]有登上，有停頓，這是跳高中的大忌。

背越式跳高臀部怎么不碰到桿？

#34坐在桿子上，臀部和大腿從橫桿上掉了下來。

原因:起飛時(shí)，身體 s重心沒跟上，髖關(guān)節(jié)屈曲，起跳效果差，飛行高度不夠；心理上害怕摔倒，不敢用墊肩；小腿太緊，腹部提得太早沒有臀。

糾正方法:用跳板或跳箱做一個(gè)立定背越高度，注意延長提臀時(shí)間；逐漸增加高度，克服恐懼，使用墊肩。

跨越式跳高臀部怎么不碰到桿？

田徑運(yùn)動(dòng)員在跳高比賽中，在使用跳躍跳高時(shí)，由于臀部的原因，經(jīng)常會(huì)撞掉桿子。要換的話，平時(shí)一定要有壓腿，兩腿分開壓腿，最好是分腿。助跑，跳上橫桿，上身向下彎曲，后腿瞬間越過橫桿。在過去，女運(yùn)動(dòng)員鄭用這種跳躍跳高跳過了1.78米，打破了世界紀(jì)錄。

跳高時(shí)怎樣使臀部不碰到桿？

過桿時(shí)要推臀，你的腰腹要用力向上，使身體成反弓狀。

平時(shí)練多了，彎成橋也是下腰的動(dòng)作?，F(xiàn)在就是多練腰腹力量。

跳高最后收退頻繁碰到桿原因？

:跳高的時(shí)候腿自然下垂。雖然下垂的距離不大，但是很容易掛在橫桿上。這就是為什么跳高最后一個(gè)動(dòng)作頻繁碰到橫梁，就是這個(gè)原因。

背越式跳高教學(xué)講解與示范北體？

(A)助跑

1.預(yù)備任務(wù)

從背越式跳高的助跑路線可以看出，在助跑開始的直線跑時(shí)，應(yīng)盡可能獲得水平速度。助跑后期的弧線跑要為跑跳創(chuàng)造盡可能多的離心加速度，有助于向橫梁移動(dòng)。

2.助跑技術(shù)要點(diǎn)

從直線助跑開始，雙肩下垂，雙腳著地，跑步時(shí)富有彈性；提高重心，步伐均勻，不斷加速；弧線跑時(shí)，外擺腿彈性蹬地。為了克服離心加速度，上身要稍微向弧線內(nèi)側(cè)傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內(nèi)超出足跡線。助跑的步伐要快，特別是在助跑的最后兩步，髖關(guān)節(jié)要前伸，踏步時(shí)上身保持垂直姿勢(shì)，擺動(dòng)要主動(dòng)反向，起跳腿要充分后推，起跳腿要快速前伸，臀部要自然前伸。助跑時(shí)兩臂要積極有力地前后擺動(dòng)，弧線跑時(shí)外臂擺動(dòng)幅度要大于內(nèi)臂。

(2)起飛

起跳的目的是將助跑獲得的水平速度迅速轉(zhuǎn)化為垂直向上的運(yùn)動(dòng)，使身體充分向上騰空，為過桿做準(zhǔn)備。起跳動(dòng)作可分為起跳腿著地和緩沖。以及擺動(dòng)腿和手臂的配合。

1.跳躍腿的著地、緩沖和伸展技術(shù)。

為了加快起跳速度，起跳腿應(yīng)基本平穩(wěn)地落在鞋底外側(cè)，并迅速從腳跟向前鞋底滾動(dòng)。此時(shí)由于髖關(guān)節(jié)的正向快速向前進(jìn)給，以及踩腳時(shí)快速的弧線助跑，身體向后內(nèi)側(cè)傾斜。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。膝蓋彎曲的幅度也應(yīng)該減少，以幫助保持水平速度。在這個(gè)階段，當(dāng)身體由傾斜變?yōu)榇怪?，直到身體重心移至起跳腿上方時(shí)，起跳腿的三個(gè)關(guān)節(jié)迅速有效地伸直，軀干在離地前瞬間幾乎垂直地站立在起跳腳上方。此時(shí)起跳腿的方向應(yīng)在身體重心之外，從而產(chǎn)生必要的旋轉(zhuǎn)沖力過桿。

2.起跳時(shí)擺動(dòng)腿和手臂的協(xié)調(diào)技術(shù)。

起跳時(shí)，遠(yuǎn)離橫桿的手臂向上擺動(dòng)頸部。唐 另一只手臂不要完全擺動(dòng)，及早剎車，這將有助于肩軸向橫桿傾斜。擺動(dòng)腿的擺動(dòng)應(yīng)從起跳腿一側(cè)開始，屈膝，用膝引，先屈膝折疊，然后躍過頭頂遠(yuǎn)端柱子用力向外擺動(dòng)。擺動(dòng)腿放在起跳腿前面時(shí)，要向內(nèi)轉(zhuǎn)，小腿和腳要稍外展。這個(gè)積極的動(dòng)作有助于使骨盆保持在起跳力的作用線上，并產(chǎn)生一個(gè)繞縱軸的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。此時(shí)，頭部應(yīng)該轉(zhuǎn)向橫桿代償。

(3)過桿落地

過杠是充分利用起跳獲得的自由時(shí)間改變身體姿勢(shì)，縮短身體重心與橫桿的距離，利用身體 s屈曲、伸展和旋轉(zhuǎn)以越過橫桿。過桿時(shí)，立即彎曲臀部和腹部，快速將下巴引向胸部。同時(shí)雙腿高抬，小腿積極向上拋。需要注意的是，落地前收腹抬腿，讓背部先著地，或者球身先用肩膀著地，再做一個(gè)后滾翻。為了控制騰躍的方向，頭部不應(yīng)后仰，并應(yīng)注意