不會，你要適當(dāng)休息，注意保養(yǎng)。希望對你有用。這要看傷情，結(jié)合你的年齡和身體狀況。為了安全起見，一般不要 不要用笨重的設(shè)備鍛煉。一般徒手練習(xí)就足夠康復(fù)了。比如小燕、臀橋、負(fù)重杠鈴深蹲主要練腿和臀部力量，

不會，你要適當(dāng)休息，注意保養(yǎng)。希望對你有用。

這要看傷情，結(jié)合你的年齡和身體狀況。為了安全起見，一般不要 不要用笨重的設(shè)備鍛煉。一般徒手練習(xí)就足夠康復(fù)了。比如小燕、臀橋、負(fù)重杠鈴深蹲主要練腿和臀部力量，這些對腰椎間盤突出也很重要。強(qiáng)壯的臀大肌可以緩沖外力的刺激，補(bǔ)償腰部損傷后的活動，多使用髖關(guān)節(jié)鍛煉，減少腰部的活動。

作者提出這個問題，說明你更重視鍛煉對腰椎間盤突出的作用，通過恢復(fù)力量來保護(hù)脊柱和腰部。負(fù)重杠鈴深蹲可以在保護(hù)下以正確的姿勢完成。這種負(fù)重訓(xùn)練效果很強(qiáng)，除了增強(qiáng)腿部力量和臀部力量，還有助于全身的新陳代謝和血液循環(huán)。

姿勢矯正是最重要的。

事實上，身體的保護(hù)。;脊柱主要依靠深核心肌、多裂肌、回旋肌、橫突間肌和棘間肌。其次是淺表的腰肌。深度肌肉無力，外部肌肉訓(xùn)練只會越來越累。醫(yī)生經(jīng)常說小，臀橋，這是很多年前的想法。至于如何練小肌肉群，你可以私信我，邊肖會給你一個針對性的康復(fù)計劃。